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ナズナの和え物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ナズナ特有の濃い香りが生きている、あっさりとした和え物。えごま油とごまが合わさって香ばしい食感が最高です。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
ナズナの和え物
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • なずな300g
  • 1大さじ
  • テンジャン2大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.3大さじ
  • えごま油1大さじ
  • ごま9g
02

作り方 をチェック

1

ナズナは水で三回ほどきれいに洗って土を落とし、太い根は包丁で一度こそげてください。ナズナは地面に付いて育つため土が多いので、こうするときれいになります。

2
00:00/ 01:20

鍋に水を入れて沸騰している間に、太いナズナを入れて香りを移し、塩大さじ1を入れた後、茹でるナズナを入れて中火で1分20秒茹でてください。お湯が沸騰したら入れて、色が鮮やかに保たれるようにします。

3

茹でたナズナを冷水で二回すすいで冷まし、しっかり絞って水気を切り、食べやすい大きさに切ってください。こうすると和え衣がよく絡みます。

4
テンジャン2大さじ

テンジャン(韓国味噌)大さじ2、にんにく(みじん切り)小さじ1/4、えごま油大さじ1、ごま大さじ1を入れて、手でさっと和えてください。ナズナの香りが強いので、味を濃くせず、にんにくもごく少量だけ入れて香りがしっかり出るようにします。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

172kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
15g
炭水化物
12g
脂質
04

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