🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
シリア風レンズ豆のスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
野菜ストックの深い旨味と香ばしいレッドレンズ豆、甘く炒めた玉ねぎが調和したシリア風朝食スープです。
調理時間
35分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- オシュア野菜ストック1個
- 水1.5カップ
- レンズ豆0.5カップ
- 玉ねぎ1/4個
- クミン1/2小さじ
- 塩少々
- こしょう少々
- サラダ油少し
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 30:00
レンズ豆0.5カップこしょう少々クミン1/2小さじ塩少々
鍋に水1.5カップを入れて沸かします。沸騰したらレッドレンズ豆、クミン、塩、こしょう、野菜ストックを加え、弱火にして20~30分間ことこと煮込み、スープを仕上げます。
2
サラダ油少し玉ねぎ1/4個
フライパンを強火で熱し、サラダ油を少々ひきます。みじん切りにした玉ねぎを入れ、大きく混ぜずに表面がこんがりとするまで十分に炒めて風味を引き出します。
3
レンズ豆0.5カップ玉ねぎ1/4個
出来上がったレンズ豆のスープを器に盛り、その上にこんがり炒めた玉ねぎをトッピングして仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
29kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
66g
炭水化物
6g
脂質
04







