🔌 エアフライヤー🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理
エアフライヤー中華風ナスのグリル
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
エアフライヤーでナスの水分を閉じ込め、甘辛いガーリックソースを絡めて焼き上げた、外はカリッと中はジューシーなナス料理です。
調理時間
25分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- なす3個
- ガーリックオイル1大さじ
- ベジタリアンオイスターソース1大さじ
- 赤唐辛子1個
- ごま油少々
- わけぎ1本
- 砂糖少々
- いりごま少々
02
作り方 をチェック
1
ナスのヘタを切り落とし、きれいに洗って準備します。長形の中華ナスを使うとより良いです。
2
00:00/ 12:00
エアフライヤーのバスケットにナスを丸ごと入れ、380°F(約190°C)で12分間先に焼きます。こうするとナスの内部が柔らかくなります。
3
ベジタリアンオイスターソース1大さじガーリックオイル1大さじ赤唐辛子1個ごま油少々わけぎ1本砂糖少々
ボウルにガーリックオイル、ベジタリアンオイスターソース、みじん切りの赤唐辛子、ごま油、小口切りにしたわけぎ、砂糖を入れて、ソースがよく混ざるように混ぜます。
4
00:00/ 12:00
12分後、焼けたナスの中央を包丁で縦に切れ目を入れ、中身が見えるように広げます。熱いので注意してください。
5
広げたナスの断面に、準備したガーリックソースをスプーンでたっぷり乗せ、均等に塗り広げます。
6
00:00/ 07:00
エアフライヤーの温度を400°F(約200°C)に上げて7分間さらに焼き、ソースがナスによく染み込み、表面がこんがりするまで焼きます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
200kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
41g
炭水化物
20g
脂質