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エアフライヤー中華風ナスのグリル

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

エアフライヤーでナスの水分を閉じ込め、甘辛いガーリックソースを絡めて焼き上げた、外はカリッと中はジューシーなナス料理です。

調理時間
25
分量
1人分
評価
0.00
エアフライヤー中華風ナスのグリル
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • なす3個
  • ガーリックオイル1大さじ
  • ベジタリアンオイスターソース1大さじ
  • 赤唐辛子1個
  • ごま油少々
  • わけぎ1本
  • 砂糖少々
  • いりごま少々
02

作り方 をチェック

1

ナスのヘタを切り落とし、きれいに洗って準備します。長形の中華ナスを使うとより良いです。

2
00:00/ 12:00

エアフライヤーのバスケットにナスを丸ごと入れ、380°F(約190°C)で12分間先に焼きます。こうするとナスの内部が柔らかくなります。

3
ベジタリアンオイスターソース1大さじガーリックオイル1大さじ赤唐辛子1個ごま油少々わけぎ1本砂糖少々

ボウルにガーリックオイル、ベジタリアンオイスターソース、みじん切りの赤唐辛子、ごま油、小口切りにしたわけぎ、砂糖を入れて、ソースがよく混ざるように混ぜます。

4
00:00/ 12:00

12分後、焼けたナスの中央を包丁で縦に切れ目を入れ、中身が見えるように広げます。熱いので注意してください。

5

広げたナスの断面に、準備したガーリックソースをスプーンでたっぷり乗せ、均等に塗り広げます。

6
00:00/ 07:00

エアフライヤーの温度を400°F(約200°C)に上げて7分間さらに焼き、ソースがナスによく染み込み、表面がこんがりするまで焼きます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

200kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
41g
炭水化物
20g
脂質
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