⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ツナビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいエゴマの葉と甘辛いツナの薬味ダレが食欲をそそる、簡単なワンボウル料理です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ツナ缶100g
- ご飯1杯
- エゴマの葉 6枚7枚
- 青唐辛子1個
- 卵2個
- コチュジャン1.5大さじ
- 砂糖1/2大さじ
- 酢1大さじ
- にんにく1/2大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ツナ缶100g
ツナ缶の油と身をすべてボウルに取り出します。油っぽいのが苦手な場合は、油を一度切って身だけを使っても構いません。
2
コチュジャン1.5大さじにんにく1/2大さじ
ツナの入ったボウルに、コチュジャン大さじ1、砂糖小さじ1/2、酢大さじ1、にんにく(みじん切り)小さじ1/2、ごま油大さじ1、いりごま大さじ1を加え、コチュジャンがよく溶けるように混ぜ合わせ、ツナの薬味ダレを作ります。
3
青唐辛子1個
エゴマの葉はヘタを除いて細かく切り、青唐辛子も細かく切ります。エゴマの葉は多めに入れるほど香りが良くなります。
4
青唐辛子1個ご飯1杯
器に温かいご飯を盛り、切ったエゴマの葉と青唐辛子、作ったツナの薬味ダレをのせます。最後に目玉焼きを一つのせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
906kcal
エネルギー
48g
たんぱく質
93g
炭水化物
40g
脂質
04







