🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツときゅうりのサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのキャベツときゅうりに爽やかなレモンドレッシングを合わせ、炎症緩和や血管の健康に役立つヘルシーなダイエットサラダです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- キャベツ400g
- きゅうり410g
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 塩0.3大さじ
- オリーブオイル3大さじ
- レモン汁3大さじ
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
キャベツ400g
きれいに洗ったキャベツを薄く千切りにします。
2
きゅうり410g
きゅうりはスライサーを使って千切りにします。このとき、きゅうりの種の部分は水分が多く食感を損なうので除いて使います。
3
ガラスボウルに、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、オリーブオイル大さじ3、レモン汁大さじ3、塩大さじ0.3、こしょう少々を入れてよく混ぜ、ドレッシングを作ります。
4
キャベツ400gきゅうり410g
作ったドレッシングの入ったガラスボウルに、千切りにしたキャベツときゅうりを加えてよく和えます。
5
完成したサラダを保存容器に入れて仕上げます。すぐに食べても良いですが、冷蔵庫で冷やしてから食べるとより美味しいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
42241kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
21g
炭水化物
21g
脂質
04







