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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

おぼろ豆腐と卵の炒め物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

やわらかいおぼろ豆腐と香ばしい卵が合わさった、簡単で美味しい朝食料理です。

調理時間
10
分量
2人分
評価
0.00
おぼろ豆腐と卵の炒め物
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • おぼろ豆腐1個
  • 2個
  • 玉ねぎ1/4個
  • 長ねぎ1本
  • 濃口醤油1大さじ
  • アルロース1大さじ
  • 清酒1大さじ
  • まぐろエキス1大さじ
02

作り方 をチェック

1

玉ねぎ1/4個は薄切りにし、長ねぎ1本は小口切りにします。おぼろ豆腐1丁はフライパンに入れやすい食べやすい大きさに切ります。

2
00:00/ 01:00
おぼろ豆腐1個玉ねぎ1/4個長ねぎ1本

フライパンに油をひき、玉ねぎと長ねぎを入れて中火で1分ほど炒め、香りを出します。玉ねぎが透き通ったらおぼろ豆腐を加えて一緒に炒めます。

3
00:00/ 02:00
おぼろ豆腐1個2個

卵2個を溶いてフライパンに入れ、おぼろ豆腐と混ぜながら炒めます。卵が固まり始めたら、濃口醤油大さじ1、アルロース大さじ1、清酒大さじ1、まぐろエキス大さじ1を加えてよく混ぜながら2分ほどさらに炒めます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

100kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
14g
炭水化物
7g
脂質
おぼろ豆腐と卵の炒め物 | Cookuru