🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
電子レンジでピーナッツバターエビビビン麺
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいピーナッツバターと甘辛いタレが絡む、ピリッと辛いエビのビビン麺。低カロリーのコンミョン(大豆麺)でダイエットに最適。電子レンジで超簡単に完成。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- えび100g
- コンミョン(大豆麺)180g
- オリーブオイル3大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- ステビア1大さじ
- 長ねぎ0.5本
- 濃口醤油1大さじ
- ピーナッツバター1.5大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- レモン汁0.7大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 03:00
ボウルにエビが浸るくらいの水を入れ、電子レンジで3分加熱して8割ほど火を通します。エビが半生になったら水気を切り、準備します。こうして下茹ですることで、エビが柔らかく仕上がります。
2
00:00/ 01:00
別のボウルにオリーブオイル大さじ3、粉唐辛子大さじ1、ステビア大さじ1、長ねぎ大さじ2、濃口醤油大さじ1、ピーナッツバター大さじ1.5を入れてよく混ぜ、香ばしく甘辛いタレを作ります。タレが均一に混ざったらエビを加えて和えます。蓋をして電子レンジで1分加熱します。
3
電子レンジから出したタレのエビに、にんにく(みじん切り)大さじ1を加えてよく混ぜます。にんにくがピリッとした風味を加えます。エビが完全に火が通るように、2回目の電子レンジ加熱を確認します。
4
コンミョン(大豆麺)180gを流水で洗い、水気をしっかり絞って半分に切ります。タレに麺を加えてよく和えます。パサつくようなら水大さじ1を加えて滑らかに和えます。
5
レモン汁0.7大さじ
お好みでレモン汁大さじ2/3を振りかけ、酸味を加えます。全体がよく混ざり、ソースが麺に絡んだら完成です。レモン汁がさっぱりとした風味を引き立てます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1338kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
174g
炭水化物
60g
脂質
04







