Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

電子レンジでピーナッツバターエビビビン麺

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしいピーナッツバターと甘辛いタレが絡む、ピリッと辛いエビのビビン麺。低カロリーのコンミョン(大豆麺)でダイエットに最適。電子レンジで超簡単に完成。

調理時間
5
分量
1人分
評価
0.00
電子レンジでピーナッツバターエビビビン麺
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • えび100g
  • コンミョン(大豆麺)180g
  • オリーブオイル3大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
  • ステビア1大さじ
  • 長ねぎ0.5本
  • 濃口醤油1大さじ
  • ピーナッツバター1.5大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • レモン汁0.7大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 03:00

ボウルにエビが浸るくらいの水を入れ、電子レンジで3分加熱して8割ほど火を通します。エビが半生になったら水気を切り、準備します。こうして下茹ですることで、エビが柔らかく仕上がります。

2
00:00/ 01:00

別のボウルにオリーブオイル大さじ3、粉唐辛子大さじ1、ステビア大さじ1、長ねぎ大さじ2、濃口醤油大さじ1、ピーナッツバター大さじ1.5を入れてよく混ぜ、香ばしく甘辛いタレを作ります。タレが均一に混ざったらエビを加えて和えます。蓋をして電子レンジで1分加熱します。

3

電子レンジから出したタレのエビに、にんにく(みじん切り)大さじ1を加えてよく混ぜます。にんにくがピリッとした風味を加えます。エビが完全に火が通るように、2回目の電子レンジ加熱を確認します。

4

コンミョン(大豆麺)180gを流水で洗い、水気をしっかり絞って半分に切ります。タレに麺を加えてよく和えます。パサつくようなら水大さじ1を加えて滑らかに和えます。

5
レモン汁0.7大さじ

お好みでレモン汁大さじ2/3を振りかけ、酸味を加えます。全体がよく混ざり、ソースが麺に絡んだら完成です。レモン汁がさっぱりとした風味を引き立てます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1338kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
174g
炭水化物
60g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?