🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
焼きなすサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
バターでこんがり焼いたなすと人参に、さわやかなセミドライトマトとルッコラを添えた風味豊かなヘルシーサラダです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- なす1個
- ベビーキャロット2個
- バター1切れ
- セミドライトマト適量
- モッツァレラチーズ適量
- ルッコラ適量
- 塩2つまみ
- オリーブオイル2大さじ
- バルサミコ酢1大さじ
02
作り方 をチェック
1
なす1本を6等分に切り、さらに半分に切って一口大にします。ベビーキャロット2本も一緒に用意し、きれいに洗っておきます。
2
ベビーキャロット2個なす1個
熱したフライパンにバター1かけを溶かし、切ったなすとベビーキャロットを入れて、表面がこんがりとするまでしっかり焼きます。
3
モッツァレラチーズ適量セミドライトマト適量ルッコラ適量なす1個
サラダボウルに焼いたなすと人参を先に盛り、その上にセミドライトマト、ミニモッツァレラチーズ、ルッコラをお好みでたっぷりのせます。
4
バルサミコ酢1大さじ
塩2つまみ、オリーブオイル大さじ2、バルサミコ酢大さじ1を全体にふりかけ、軽く和えて完成です。バルサミコ酢の代わりにバルサミコグレーズを使ってもよいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
202kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
31g
炭水化物
43g
脂質