🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
あっさり深い味わい じゃがいもと卵のスープ

つくり手JMJ
家にある基本の材料で15分で作れる、あっさりとしたじゃがいもと卵のスープです。炒めたにんにくと醤油のうま味が染み込んだスープに、柔らかいじゃがいもと香ばしい卵が合わさり、温かい家庭料理の味わいが楽しめます。ご飯のおかずにぴったり!
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- じゃがいも2個
- 卵2個
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ1本
- にんにく3個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- えごま油1大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
- こしょう1小さじ
- クッカンジャン2大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- いわしエキス1大さじ
- 砂糖1大さじ
- 塩0.5大さじ
- 水600ml
- 粉唐辛子1小さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 02:00
じゃがいも2個にんにく3個玉ねぎ1個長ねぎ1本水600ml

玉ねぎは半月切りに薄く切り、じゃがいもは細めの千切りにして水に2分浸し、でんぷんを取ります。長ねぎは白い部分と青い部分を小口切りにして分け、にんにくは薄切りにします。
2
00:00/ 03:00
にんにく3個玉ねぎ1個

鍋にえごま油大さじ1をひき、中火でにんにく(みじん切り)大さじ1、薄切りにんにく3片を入れて、香りが立ちきつね色になるまで1分炒めます。切った玉ねぎを加え、透明で少し茶色くなるまで2分さらに炒めます。
3
00:00/ 03:00

水600mlを注ぎ、強火で沸騰したら、粉唐辛子小さじ1、クッカンジャン大さじ2、濃口醤油大さじ1、いわしエキス大さじ1、砂糖大さじ1、塩大さじ0.5、こしょう小さじ1を加え、スープにうま味が出るように3分煮ます。
4
00:00/ 05:00
じゃがいも2個長ねぎ1本

千切りにしたじゃがいもを加え、中火で5分間、柔らかくなるまで煮ます。じゃがいもが半ば柔らかくなったら、白い長ねぎを加えてひと混ぜします。
5
00:00/ 00:30
長ねぎ1本

卵2個をボウルに溶き、細い糸のようにゆっくりと回し入れながらスープに流し入れます。30秒間スープが沸騰したら、青い長ねぎ、ごま油大さじ1、いりごま大さじ1を振りかけて火を止めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
443kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
50g
炭水化物
22g
脂質
04







