🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ノーミル粉ガーリックシュリンプトルティーヤピザ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
小麦粉の代わりに卵と全粒粉トルティーヤを使い、カロリーを抑えつつ味はしっかりのヘルシーピザです。香ばしいガーリックシュリンプと甘いはちみつの組み合わせが魅力的です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★4.2(19)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵2個
- 塩0.3大さじ
- 玉ねぎ0.3個
- えび100g
- バター0.7大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 全粒粉トルティーヤ1枚
- トマトパスタソース2大さじ
- モッツァレラチーズ50g
- はちみつ1大さじ
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ0.3個
卵2個に塩少々と、みじん切りにした玉ねぎ1/4個を加えてよく混ぜます。玉ねぎはシャキシャキした食感を加え、お好みでキャベツを加えてもよいです。
2
フライパンにバター1かけを溶かし、にんにく(みじん切り)大さじ1と解凍したエビ10尾を入れて中火で炒めます。にんにくがこんがりして香りが立ったら、エビを別の皿に取り出します。
3
卵2個
フライパンに卵液を流し入れ、広げた上に全粒粉トルティーヤ1枚をのせて軽く押さえます。卵が固まってトルティーヤと密着したら、ヘラや手首のスナップを使って一気に裏返します。
4
モッツァレラチーズ50g
ガスを一時止め、トルティーヤ面にトマトパスタソース大さじ2を薄く塗ります。その上にモッツァレラチーズをたっぷりかけ、先に炒めたガーリックシュリンプを均等にのせます。
5
00:00/ 03:00
はちみつ1大さじ
再び弱火にかけ、蓋をしてチーズが完全に溶けるまで約2~3分待ちます。チーズが溶けたら皿に盛り、はちみつやアルロースをかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
724kcal
エネルギー
49g
たんぱく質
61g
炭水化物
35g
脂質
04







