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ノーミル粉ガーリックシュリンプトルティーヤピザ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

小麦粉の代わりに卵と全粒粉トルティーヤを使い、カロリーを抑えつつ味はしっかりのヘルシーピザです。香ばしいガーリックシュリンプと甘いはちみつの組み合わせが魅力的です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
4.219
ノーミル粉ガーリックシュリンプトルティーヤピザ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 2個
  • 0.3大さじ
  • 玉ねぎ0.3個
  • えび100g
  • バター0.7大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 全粒粉トルティーヤ1枚
  • トマトパスタソース2大さじ
  • モッツァレラチーズ50g
  • はちみつ1大さじ
02

作り方 をチェック

1
玉ねぎ0.3個

卵2個に塩少々と、みじん切りにした玉ねぎ1/4個を加えてよく混ぜます。玉ねぎはシャキシャキした食感を加え、お好みでキャベツを加えてもよいです。

2

フライパンにバター1かけを溶かし、にんにく(みじん切り)大さじ1と解凍したエビ10尾を入れて中火で炒めます。にんにくがこんがりして香りが立ったら、エビを別の皿に取り出します。

3
2個

フライパンに卵液を流し入れ、広げた上に全粒粉トルティーヤ1枚をのせて軽く押さえます。卵が固まってトルティーヤと密着したら、ヘラや手首のスナップを使って一気に裏返します。

4
モッツァレラチーズ50g

ガスを一時止め、トルティーヤ面にトマトパスタソース大さじ2を薄く塗ります。その上にモッツァレラチーズをたっぷりかけ、先に炒めたガーリックシュリンプを均等にのせます。

5
00:00/ 03:00
はちみつ1大さじ

再び弱火にかけ、蓋をしてチーズが完全に溶けるまで約2~3分待ちます。チーズが溶けたら皿に盛り、はちみつやアルロースをかけて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

724kcal
エネルギー
49g
たんぱく質
61g
炭水化物
35g
脂質
04

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