🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
5分で完成!超簡単豆腐コングクス
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆を茹でる必要がなく、豆腐と豆乳をミキサーにかけて5分でできる、とろりと濃厚な超簡単コングクスです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐1丁
- 無調整豆乳1パック
- そうめん1人分
- 味塩1/2大さじ
- 砂糖1大さじ
- 氷適量
- きゅうり適量
- ミニトマト適量
- いりごま少々
02
作り方 をチェック
1
ミキサーに豆腐1丁と無調整豆乳1パックをすべて入れます。豆乳がない場合は牛乳150mlと水50mlで代用可能です。
2
味塩1/2大さじ
ミキサーに味塩1/2大さじ(すりきり)と砂糖大さじ1を入れ、なめらかになるまで攪拌します。味塩は粒子が細かく豆の青臭さを抑え、うま味を加えます。
3
00:00/ 06:00
そうめん1人分
沸騰したお湯にそうめんを入れ、5~6分間ゆでます。ゆで上がった麺は冷水でもみ洗いしてでんぷんを完全に落とし、水気をしっかり絞ります。
4
ミニトマト適量きゅうり適量いりごま少々氷適量
器に麺を盛り、脇に氷を添え、あらかじめ攪拌しておいたとろりとした豆乳をたっぷりかけます。トッピングにきゅうりの千切り、ミニトマト、いりごまをのせて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
544kcal
エネルギー
45g
たんぱく質
80g
炭水化物
22g
脂質
04







