🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ミニ白菜ステーキ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ミニ白菜の甘みとベーコンの塩気が調和したダイエットレシピで、バターとチーズを加えて贅沢な味わいに仕上げます。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ミニ白菜0.5個
- ベーコン40g
- 塩0.3大さじ
- こしょう0.3小さじ
- バター2大さじ
- 水30ml
- パルミジャーノ・レッジャーノ20g
- クラッシュドレッドペッパー2g
- オリーブオイル5ml
02
作り方 をチェック
1
フライパンにベーコン3枚をのせ、中火で焼き始め、弱火に落としてカリカリになるまで十分に焼いてください。こうして長く焼くことで、後でクランブルにしたときの食感が生きてきます。
2
ベーコン40g
カリカリに焼けたベーコンをフライパンから取り出し、はさみで細かく切ってクランブル状にし、別に用意しておきます。
3
ベーコン40gこしょう0.3小さじ塩0.3大さじ
ベーコンの油が残ったフライパンにミニ白菜半株をのせ、塩とこしょうで下味をつけます。白菜に焼き色がつくまで焼いてください。
4
白菜がある程度焼けたら、バター2切れを加えて風味をつけ、裏返して反対側もこんがりと焼きます。
5
白菜を再び裏返したら、水大さじ2を加え、すぐに蓋をして蒸気で白菜の芯まで柔らかく火を通します。白菜が小さい場合はこの工程は省略しても構いません。
6
パルミジャーノ・レッジャーノ20g
蓋を開け、パルミジャーノ・レッジャーノをチーズおろしですりおろして白菜の上にたっぷりのせ、余熱で軽く溶かします。
7
クラッシュドレッドペッパー2gオリーブオイル5mlミニ白菜0.5個
盛り付け皿にミニ白菜を移し、先に用意したベーコンクランブルとクラッシュドレッドペッパーをふりかけます。最後にチーズとオリーブオイルをもう一度回しかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
557kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
11g
炭水化物
53g
脂質
04







