超簡単！減量オートミール

鍋にオートミール大さじ5とわかめひとつかみを入れます。水400mlを注ぎ、油を切ったツナ缶1缶を丸ごと加えます。このように全ての材料を混ぜて準備します。

中火でグツグツ沸騰するまで約1分煮ます。沸騰し始めたら醤油大さじ1を加え、ヘラでよく混ぜます。材料が均一に馴染むように混ぜながら煮ます。

重曹をひとつまみ振り入れ、混ぜながらさらに1分煮ます。スープがなめらかに一体化し、とろみがつくまで混ぜます。ダイエット食らしくカロリーを最小限に抑えます。

火を止める直前にごま油を少々回しかけ、いりごまを振ります。ごま油が香りを添え、いりごまが食感を引き立てます。すぐに器に盛って完成です。