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カレー豆腐ステーキ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

外はカリッと、中はしっとりのカレー豆腐ステーキ。あっさりした豆腐に濃厚なカレーソースと香ばしいチェダーチーズが合わさり、満足感たっぷりのダイエットメインです。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
カレー豆腐ステーキ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆腐1丁
  • カレー粉2大さじ
  • オリーブオイル2大さじ
  • チェダーチーズ40g
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 02:00
豆腐1丁

豆腐に切り込みを入れ、電子レンジで2分加熱して水気を切ります。切り込みを入れるとソースがよく染み込み、水気が抜けてカリッとした食感が生まれます。

2

オリーブオイル大さじ2にカレー粉大さじ2を混ぜてソースを作ります。ソースが均一に混ざると、濃厚なカレーの香りが強く立ちます。

3
豆腐1丁

準備したソースを豆腐の切り込みの間にまんべんなく塗ります。すべての隙間にソースが行き渡るようにすると、味が均等に染み込みます。

4
00:00/ 10:00
豆腐1丁

チェダーチーズ1枚を豆腐の上にのせ、エアフライヤーに入れて180度で10分焼きます。チーズが少し溶けて表面がカリッとするまで焼きます。

5
00:00/ 10:00

さらにチェダーチーズ1枚をのせて10分焼き、完成です。チーズが完全に溶けて香ばしい風味が染み込むまで焼きます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

841kcal
エネルギー
50g
たんぱく質
17g
炭水化物
64g
脂質
04

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