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甘酸っぱい低糖コチュジャンビビン麺

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

低糖コチュジャンとアルロースを使用してカロリー負担を抑えたダイエットビビン麺です。茹でる必要のない豆乳麺と鶏むね肉缶を活用して、誰でも10分以内に完成できる超簡単レシピです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
甘酸っぱい低糖コチュジャンビビン麺
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆乳麺1袋
  • きゅうり0.5個
  • 鶏むね肉170g
  • 低糖コチュジャン1大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
  • 濃口醤油0.5大さじ
  • 2大さじ
  • アルロース1大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.3大さじ
  • ごま油0.5大さじ
  • ごま5g
02

作り方 をチェック

1

豆乳麺1袋をざるにあげて冷水で軽くすすぎ、両手で水気をしっかり絞って準備します。水気をよく取らないとタレが麺に絡みにくくなります。

2

きゅうり1/2本を斜め薄切りにし、さらに縦に3等分して千切りにします。シャキシャキした食感を残すため、あまり薄く切らないのがポイントです。

3

鶏むね肉缶1缶の水分を切って準備します。市販の鶏むね肉缶を使えば、茹でたり裂いたりする手間が省けて簡単に調理できます。

4
アルロース1大さじ2大さじ

小さなボウルに低糖コチュジャン大さじ1、粉唐辛子大さじ1、濃口醤油大さじ1/2、酢大さじ2、アルロース大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1/3を入れてよく混ぜ、タレを作ります。酢とアルロースは味を見ながらお好みで調整します。

5
きゅうり0.5個鶏むね肉170gごま油0.5大さじごま5g

準備した麺の上に鶏むね肉ときゅうりをトッピングし、作ったタレをたっぷりかけます。最後にごま油といりごまをふって香ばしさを加え、よく混ぜ合わせます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

748kcal
エネルギー
84g
たんぱく質
75g
炭水化物
19g
脂質
04

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