🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
甘酸っぱい低糖コチュジャンビビン麺
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
低糖コチュジャンとアルロースを使用してカロリー負担を抑えたダイエットビビン麺です。茹でる必要のない豆乳麺と鶏むね肉缶を活用して、誰でも10分以内に完成できる超簡単レシピです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆乳麺1袋
- きゅうり0.5個
- 鶏むね肉170g
- 低糖コチュジャン1大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- 濃口醤油0.5大さじ
- 酢2大さじ
- アルロース1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.3大さじ
- ごま油0.5大さじ
- ごま5g
02
作り方 をチェック
1
豆乳麺1袋をざるにあげて冷水で軽くすすぎ、両手で水気をしっかり絞って準備します。水気をよく取らないとタレが麺に絡みにくくなります。
2
きゅうり1/2本を斜め薄切りにし、さらに縦に3等分して千切りにします。シャキシャキした食感を残すため、あまり薄く切らないのがポイントです。
3
鶏むね肉缶1缶の水分を切って準備します。市販の鶏むね肉缶を使えば、茹でたり裂いたりする手間が省けて簡単に調理できます。
4
アルロース1大さじ酢2大さじ
小さなボウルに低糖コチュジャン大さじ1、粉唐辛子大さじ1、濃口醤油大さじ1/2、酢大さじ2、アルロース大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1/3を入れてよく混ぜ、タレを作ります。酢とアルロースは味を見ながらお好みで調整します。
5
きゅうり0.5個鶏むね肉170gごま油0.5大さじごま5g
準備した麺の上に鶏むね肉ときゅうりをトッピングし、作ったタレをたっぷりかけます。最後にごま油といりごまをふって香ばしさを加え、よく混ぜ合わせます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
748kcal
エネルギー
84g
たんぱく質
75g
炭水化物
19g
脂質
04







