⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
大豆もやしのチョルミョン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ピリ辛甘酸っぱいタレに、コシのある麺とシャキシャキの大豆もやし、きゅうりが合わさったさっぱりとした一品。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- チョルミョン1個
- 大豆もやし100g
- にんにく2個
- きゅうり1個
- 砂糖1大さじ
- 酢2大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- 梅エキス1大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- コチュジャン1大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
粉唐辛子3小さじ
鍋に湯を沸かしている間に、ボウルに砂糖大さじ1、粉唐辛子大さじ1、酢大さじ2、濃口醤油大さじ1、梅エキス大さじ1、コチュジャン大さじ1、ごま油大さじ1を入れてよく混ぜ、粉唐辛子を戻しておきます。こうすると粉唐辛子の青臭さが出ません。
2
00:00/ 03:00
沸騰した湯に大豆もやし100gを入れ、3分間茹でてからボウルに取り出します。冷水で2回ほどすすぎ、水気をしっかり絞ります。
3
00:00/ 04:30
大豆もやし100g
大豆もやしを茹でた湯にそのままチョルミョン1玉を入れ、普段より少し長めに4分30秒茹でます。冷水で何度もすすぎ、水が澄むまで水気をしっかり絞ります。
4
きゅうり1本をざく切りにして準備します。家に余っている野菜があれば、一緒に千切りにして使います。
5
にんにく2片を包丁の腹で潰し、刃で刻みます。こうすると一瞬で刻めます。
6
チョルミョン1個大豆もやし100gにんにく2個
ボウルにチョルミョンを入れ、ざっとほぐしたら、作っておいたタレと刻みにんにくを加えて混ぜます。水気を絞った大豆もやしを加え、よく和えます。
7
きゅうり1個いりごま1大さじ
皿に盛り、千切りにしたきゅうりといりごまを振って完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
387kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
44g
炭水化物
19g
脂質
04







