🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
イ・ジョンヒョンのナズナご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいテンジャン(韓国味噌)と香り高いナズナが調和したフライパンご飯で、口ずさみたくなるほど美味しいヘルシーな一品。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 油1大さじ
- 玉ねぎ0.3個
- 米100g
- 水300ml
- テンジャン0.5大さじ
- なずな30g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 02:00
玉ねぎ0.3個
フライパンに油大さじ1をひき、中火で予熱した後、玉ねぎ1/4個を薄切りにして入れます。玉ねぎが透き通り柔らかくなるまで約2分炒めます。こうして先に炒めることで甘みが出て、ご飯の風味が良くなります。
2
00:00/ 01:00
油1大さじ水300ml
水に浸しておいた米1/2カップを加え、へらでよく混ぜながら1分ほどさらに炒めます。米粒が均等に油でコーティングされるように混ぜます。この工程で炒めることで、ご飯が炊き上がったときにべたつきません。
3
00:00/ 06:00
米100g
水300mlを注ぎ、テンジャン大さじ1/2をよく溶かします。中火にして6分間煮て、米に火を通します。水分がほとんど吸収され、米粒が半分ほど柔らかくなったら火を弱めます。
4
00:00/ 05:00
洗ったナズナをたっぷり加え、蓋をして弱火で5分間蒸らします。ナズナが柔らかくなじむまで待ちます。最後に加えることで、新鮮な香りと食感が生きます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
521kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
86g
炭水化物
16g
脂質
04







