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イ・ジョンヒョンのナズナご飯

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしいテンジャン(韓国味噌)と香り高いナズナが調和したフライパンご飯で、口ずさみたくなるほど美味しいヘルシーな一品。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
イ・ジョンヒョンのナズナご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 1大さじ
  • 玉ねぎ0.3個
  • 100g
  • 300ml
  • テンジャン0.5大さじ
  • なずな30g
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 02:00
玉ねぎ0.3個

フライパンに油大さじ1をひき、中火で予熱した後、玉ねぎ1/4個を薄切りにして入れます。玉ねぎが透き通り柔らかくなるまで約2分炒めます。こうして先に炒めることで甘みが出て、ご飯の風味が良くなります。

2
00:00/ 01:00
1大さじ300ml

水に浸しておいた米1/2カップを加え、へらでよく混ぜながら1分ほどさらに炒めます。米粒が均等に油でコーティングされるように混ぜます。この工程で炒めることで、ご飯が炊き上がったときにべたつきません。

3
00:00/ 06:00
100g

水300mlを注ぎ、テンジャン大さじ1/2をよく溶かします。中火にして6分間煮て、米に火を通します。水分がほとんど吸収され、米粒が半分ほど柔らかくなったら火を弱めます。

4
00:00/ 05:00

洗ったナズナをたっぷり加え、蓋をして弱火で5分間蒸らします。ナズナが柔らかくなじむまで待ちます。最後に加えることで、新鮮な香りと食感が生きます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

521kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
86g
炭水化物
16g
脂質
04

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