🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツのライスペーパー餃子
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
包丁も刺さらないほど柔らかくもちもちとした食感の低カロリー餃子で、ダイエットに最適な簡単料理です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ねぎ油1小さじ
- 濃口醤油1.5大さじ
- 卵3個
- オイスターソース1.5大さじ
- にんじん0.5個
- ライスペーパー4枚
- 塩0.5大さじ
- サラダ油15ml
- キャベツ1個
- 酢1大さじ
- スリラチャソース1大さじ
- 粉唐辛子1小さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 05:00
にんじん0.5個キャベツ1個
卵3個、キャベツとにんじんを千切りにし、塩小さじ1/2を加えてよく混ぜ合わせます。こうして材料をあらかじめ漬けておくと、水分が出て柔らかい具になります。野菜が少ししんなりするまで5分ほど置いておきます。
2
サラダ油15mlねぎ油1小さじ卵3個
フライパンにサラダ油をひき、中弱火で予熱した後、ねぎ油を入れて香りを立てます。ねぎ油の香りがほのかに広がったら、卵を流し入れ、スクランブルエッグのようにかき混ぜます。卵が半熟になったら、炒めた野菜を加えて混ぜ合わせます。
3
00:00/ 02:00
濃口醤油小さじ1/2とオイスターソース小さじ1/2を加え、中弱火で2分間炒めます。ソースは、濃口醤油大さじ1、酢大さじ1、スリラチャソース大さじ1、粉唐辛子大さじ1/3を混ぜて作ります。
4
ライスペーパー4枚
ライスペーパーをぬるま湯にさっと浸して柔らかくし、具をたっぷり乗せてしっかりと巻きます。水が多すぎると破れるので、少し固めに浸すと形がきれいです。4個ほど作ります。
5
00:00/ 02:00
フライパンに油を薄くひき、中弱火で両面を2分ずつこんがりと焼きます。片面がカリッとしたら裏返し、もう片面も焼きます。外はカリッと中はしっとりしたら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
753kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
91g
炭水化物
32g
脂質
04







