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キャベツのライスペーパー餃子

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

包丁も刺さらないほど柔らかくもちもちとした食感の低カロリー餃子で、ダイエットに最適な簡単料理です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
キャベツのライスペーパー餃子
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ねぎ油1小さじ
  • 濃口醤油1.5大さじ
  • 3個
  • オイスターソース1.5大さじ
  • にんじん0.5個
  • ライスペーパー4枚
  • 0.5大さじ
  • サラダ油15ml
  • キャベツ1個
  • 1大さじ
  • スリラチャソース1大さじ
  • 粉唐辛子1小さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 05:00
にんじん0.5個キャベツ1個

卵3個、キャベツとにんじんを千切りにし、塩小さじ1/2を加えてよく混ぜ合わせます。こうして材料をあらかじめ漬けておくと、水分が出て柔らかい具になります。野菜が少ししんなりするまで5分ほど置いておきます。

2
サラダ油15mlねぎ油1小さじ3個

フライパンにサラダ油をひき、中弱火で予熱した後、ねぎ油を入れて香りを立てます。ねぎ油の香りがほのかに広がったら、卵を流し入れ、スクランブルエッグのようにかき混ぜます。卵が半熟になったら、炒めた野菜を加えて混ぜ合わせます。

3
00:00/ 02:00

濃口醤油小さじ1/2とオイスターソース小さじ1/2を加え、中弱火で2分間炒めます。ソースは、濃口醤油大さじ1、酢大さじ1、スリラチャソース大さじ1、粉唐辛子大さじ1/3を混ぜて作ります。

4
ライスペーパー4枚

ライスペーパーをぬるま湯にさっと浸して柔らかくし、具をたっぷり乗せてしっかりと巻きます。水が多すぎると破れるので、少し固めに浸すと形がきれいです。4個ほど作ります。

5
00:00/ 02:00

フライパンに油を薄くひき、中弱火で両面を2分ずつこんがりと焼きます。片面がカリッとしたら裏返し、もう片面も焼きます。外はカリッと中はしっとりしたら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

753kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
91g
炭水化物
32g
脂質
04

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