🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
辛い鶏むね肉ラーメン炒め

つくり手recipio.kr
鶏むね肉のコリコリした食感と辛い味付けが合わさった炒め麺。ラーメン1袋にボリュームたっぷりの肉トッピングで簡単に完成!ダイエット中でも気軽に楽しめる美味しい一品。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 鶏むね肉250g
- インスタントラーメン1個
- 玉ねぎ1個
- にんにく1個
- 粉唐辛子2小さじ
- 濃口醤油1大さじ
- 砂糖1大さじ
- サラダ油20ml
- 片栗粉10g
02
作り方 をチェック
1
鶏むね肉250g玉ねぎ1個
鶏むね肉を1cm厚さに薄く切ってください。玉ねぎは半月切りにしてください。
2
にんにく1個
にんにくをみじん切りにしてください。
3
00:00/ 03:00
インスタントラーメン1個
沸騰したお湯でラーメンの麺を3分ほど茹で、水気を切ってください。(スープの素は使わずに捨てます。)
4
サラダ油20ml
フライパンにサラダ油をひき、みじん切りにしたにんにくの香りが立ったら鶏むね肉を加え、中火でこんがりと炒めてください。
5
00:00/ 02:00
砂糖1大さじ濃口醤油1大さじ
玉ねぎを加えて2分炒め、濃口醤油、砂糖、粉唐辛子を加えて味がなじむように炒めてください。
6
00:00/ 01:00
片栗粉10g粉唐辛子2小さじ
片栗粉を水で溶いて水溶き片栗粉を作り、茹でたラーメンと一緒に加えて1分間手早く混ぜながら炒めて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1266kcal
エネルギー
101g
たんぱく質
117g
炭水化物
42g
脂質
04







