🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
ブラータチーズサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
クリーミーでコクのあるブラータチーズに、甘いイチジクと青ブドウを合わせた贅沢なサラダです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ブラータチーズ1個
- いちじく3個
- ぶどう15粒
- ミニトマト8個
- ルッコラ1ひとつかみ
- エクストラバージンオリーブオイル適量
- ホワイトバルサミコビネガー適量
- 塩2つまみ
- こしょう少々
- 酢少々
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 30:00
ブラータチーズ1個
ブラータチーズは調理開始30分前に常温に出しておきます。こうすることでチーズの中のクリームが柔らかくなり、よりクリーミーで豊かな味わいを楽しめます。
2
イチジクは流水で洗って水気を拭き、ヘタの部分を切り落として4等分に切ります。洗う際に下の穴から水が入らないように注意すると、イチジクがふやけません。
3
00:00/ 10:00
ミニトマト8個酢少々
青ブドウとミニトマトは酢を入れた水に10分ほど浸してきれいに洗い、半分に切って準備します。水気をしっかり拭き取るとサラダがべちゃべちゃになりません。
4
エクストラバージンオリーブオイル適量ホワイトバルサミコビネガー適量
ドレッシングボトルにエクストラバージンオリーブオイルとホワイトバルサミコビネガーを1:1の割合で入れ、塩2つまみを加えてよく振り混ぜてドレッシングを作ります。
5
ルッコラ1ひとつかみ
ボウルにルッコラを入れ、オリーブオイルを先に加えて軽く和えてコーティングします。オイルコーティングを先にすると、後でドレッシングをかけても野菜のしんなりが防げ、シャキシャキ感が保たれます。
6
ブラータチーズ1個ミニトマト8個ルッコラ1ひとつかみ
皿にオイルコーティングしたルッコラを敷き、その上に下処理した青ブドウ、ミニトマト、イチジクを均等にのせ、中央にブラータチーズを置きます。
7
こしょう少々塩2つまみ
チーズとフルーツの上に塩とこしょうを少々ふり、準備したドレッシングを全体にかけ、最後にオリーブオイルをもう一度回しかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
12169kcal
エネルギー
18g
たんぱく質
53g
炭水化物
36g
脂質
04







