🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
エビのアーリオ・オーリオ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
にんにく(みじん切り)の風味とぷりぷりのエビ、シャキシャキのキャベツとえのきだけが調和したヘルシーなダイエットメニューです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- えび10尾
- キャベツ1/4玉
- えのきだけ300g
- にんにく(みじん切り)3大さじ
- オリーブ3大さじ
- オイスターソース1大さじ
- クラッシュドペッパー少々
- 塩少々
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
クラッシュドペッパー少々
フライパンにオリーブオイル大さじ3をひき、にんにく(みじん切り)大さじ3とクラッシュドペッパーを入れて香りを出しながら炒めます。
2
下処理したエビを加え、赤みがつくまで十分に加熱します。
3
こしょう少々塩少々
キャベツ1/4株とえのきだけ300gを加え、塩とこしょうで下味をつけます。
4
最後にオイスターソース大さじ1を加え、野菜がしんなりするまで全体をよく炒めて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
230kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
63g
炭水化物
5g
脂質
04







