Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

エビのアーリオ・オーリオ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

にんにく(みじん切り)の風味とぷりぷりのエビ、シャキシャキのキャベツとえのきだけが調和したヘルシーなダイエットメニューです。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
エビのアーリオ・オーリオ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • えび10尾
  • キャベツ1/4玉
  • えのきだけ300g
  • にんにく(みじん切り)3大さじ
  • オリーブ3大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • クラッシュドペッパー少々
  • 少々
  • こしょう少々
02

作り方 をチェック

1
クラッシュドペッパー少々

フライパンにオリーブオイル大さじ3をひき、にんにく(みじん切り)大さじ3とクラッシュドペッパーを入れて香りを出しながら炒めます。

2

下処理したエビを加え、赤みがつくまで十分に加熱します。

3
こしょう少々少々

キャベツ1/4株とえのきだけ300gを加え、塩とこしょうで下味をつけます。

4

最後にオイスターソース大さじ1を加え、野菜がしんなりするまで全体をよく炒めて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

230kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
63g
炭水化物
5g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?