🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツのエゴマ油パスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいエゴマ油とシャキシャキしたキャベツが調和し、血糖値を気にせず楽しめるヘルシーなサラダパスタです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- カッペリーニ100g
- キャベツ100g
- えごまの葉2枚
- サンピョウ醸造醤油ゼロ1.5大さじ
- えごま油3大さじ
- 酢1/2大さじ
- こしょう少々
- ごま少々
- 水1L
- 塩10g
- パスタ適量
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 03:00
カッペリーニ100g
鍋に水1Lと塩10gを入れて沸かします。沸騰したらカッペリーニを入れ、約3分茹でて、ざるに上げて粗熱を取ります。
2
キャベツ100g
キャベツはできるだけ薄く千切りにします。ボウルに千切りキャベツとエゴマ油大さじ1、こしょう少々を入れてよく混ぜ、下味をつけます。
3
パスタ適量
粗熱を取ったパスタに、サンピョウ醸造醤油ゼロ大さじ1.5、エゴマ油大さじ2、酢大さじ1/2を加えてよく和え、味付けをします。
4
キャベツ100gパスタ適量ごま少々
皿に味付けしたパスタとキャベツを盛ります。エゴマの葉を薄く千切りにして飾り、ごまを振って完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
20730kcal
エネルギー
27g
たんぱく質
153g
炭水化物
45g
脂質
04







