🥗 ダイエット・ヘルシー🏠 ホームパーティー👶 子どもと一緒に
済州冬ブロッコリーの天ぷら
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
済州冬ブロッコリーのしっかりとした食感と香ばしい風味を活かした天ぷら料理で、子供も美味しく食べられる栄養満点のおやつです。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ブロッコリー0.5株
- 天ぷら粉60g
- 天ぷら粉(衣用)2大さじ
- 水100ml
- 濃口醤油1大さじ
- ごま油0.7大さじ
- 酢コチュジャン2大さじ
- オリゴ糖1大さじ
- クッカンジャン0.3大さじ
- にんにく(みじん切り)1小さじ
- えごまの粉3g
- 塩0.1大さじ
- こしょう0.5小さじ
- サラダ油100ml
02
作り方 をチェック
1
ブロッコリー0.5株
ブロッコリーは房だけでなく茎も捨てずに全て使い、一口大に切って準備します。
2
ブロッコリー0.5株
切ったブロッコリーに濃口醤油大さじ1とごま油小さじ1を加えてよく和え、下味をつけます。
3
ブロッコリー0.5株
下味をつけたブロッコリーに、衣用の天ぷら粉大さじ2を振りかけてさらっとまぶします。こうすると後で天ぷらの衣がよく絡みます。
4
ブロッコリー0.5株
天ぷら粉1/2カップと水1/2カップを1:1の割合で混ぜた衣にブロッコリーを入れ、軽く混ぜ合わせます。
5
ブロッコリー0.5株
予熱した油に、衣をつけたブロッコリーを互いにくっつかないように一つずつ入れ、サクサクした食感が残るように揚げます。
6
塩0.1大さじ
ボウルに酢コチュジャン大さじ2、えごまの粉小さじ1、オリゴ糖大さじ1、クッカンジャン小さじ1、にんにく(みじん切り)小さじ1、ごま油小さじ1、塩とこしょう少々を入れてよく混ぜ、特製ソースを完成させます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
718kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
52g
炭水化物
56g
脂質
04







