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済州冬ブロッコリーの天ぷら

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

済州冬ブロッコリーのしっかりとした食感と香ばしい風味を活かした天ぷら料理で、子供も美味しく食べられる栄養満点のおやつです。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
済州冬ブロッコリーの天ぷら
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ブロッコリー0.5株
  • 天ぷら粉60g
  • 天ぷら粉(衣用)2大さじ
  • 100ml
  • 濃口醤油1大さじ
  • ごま油0.7大さじ
  • 酢コチュジャン2大さじ
  • オリゴ糖1大さじ
  • クッカンジャン0.3大さじ
  • にんにく(みじん切り)1小さじ
  • えごまの粉3g
  • 0.1大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • サラダ油100ml
02

作り方 をチェック

1
ブロッコリー0.5株

ブロッコリーは房だけでなく茎も捨てずに全て使い、一口大に切って準備します。

2
ブロッコリー0.5株

切ったブロッコリーに濃口醤油大さじ1とごま油小さじ1を加えてよく和え、下味をつけます。

3
ブロッコリー0.5株

下味をつけたブロッコリーに、衣用の天ぷら粉大さじ2を振りかけてさらっとまぶします。こうすると後で天ぷらの衣がよく絡みます。

4
ブロッコリー0.5株

天ぷら粉1/2カップと水1/2カップを1:1の割合で混ぜた衣にブロッコリーを入れ、軽く混ぜ合わせます。

5
ブロッコリー0.5株

予熱した油に、衣をつけたブロッコリーを互いにくっつかないように一つずつ入れ、サクサクした食感が残るように揚げます。

6
0.1大さじ

ボウルに酢コチュジャン大さじ2、えごまの粉小さじ1、オリゴ糖大さじ1、クッカンジャン小さじ1、にんにく(みじん切り)小さじ1、ごま油小さじ1、塩とこしょう少々を入れてよく混ぜ、特製ソースを完成させます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

718kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
52g
炭水化物
56g
脂質
04

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