🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ツナ缶ひとつで作る超簡単ツナビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ツナ缶に醤油、にんにく、青唐辛子などを加えて混ぜるだけの超簡単レシピで、食欲がないときにさっと作れて便利です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ツナ缶1缶
- 濃口醤油1大さじ
- 塩少々
- こしょう少々
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 青唐辛子1個
- ごま油1大さじ
- いりごま少々
- ご飯1杯
02
作り方 をチェック
1
こしょう少々ツナ缶1缶塩少々
ツナ缶の油を適度に切った後、缶の中に濃口醤油大さじ1と塩、こしょうを少々加えて下味をつけます。
2
ピリッとした辛さを加えるために、にんにく(みじん切り)大さじ0.5と細かく切った青唐辛子1個を缶に追加します。
3
いりごま少々
香ばしいごま油大さじ1といりごまをたっぷりふりかけ、フォークでツナの身を崩しながら調味料とよく混ぜます。
4
温かいご飯1膳を用意し、その上に味付けしたツナをすべてのせて、よく混ぜて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
563kcal
エネルギー
34g
たんぱく質
74g
炭水化物
17g
脂質
04







