🥗 ダイエット・ヘルシー
オイネングク(きゅうりの冷たいスープ)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
さっぱりとした甘酸っぱい味わいと、きゅうりのシャキシャキした食感が楽しめる夏バテ回復スープです。在来種のきゅうりの濃厚な香りがポイントです。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★5.0(1)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- きゅうり1個
- 長ねぎ1本
- 赤唐辛子1個
- 乾燥わかめ10g
- ミネラルウォーター800ml
- 味塩6小さじ
- 砂糖2大さじ
- クッカンジャン2大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- りんご酢90ml
- ごま10g
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1個
市場で曲がっていて色の濃い在来種のきゅうり1本を選びます。在来種のきゅうりは香りが強くて美味しいです。きゅうりをできるだけ薄く千切りにしてボウルに入れておきます。
2
きゅうり1個長ねぎ1本
長ねぎの青い部分少々と赤唐辛子1本を薄く切り、きゅうりと一緒にボウルに入れます。こうして薄く切ると、冷たいスープがきれいで食べやすくなります。
3
00:00/ 20:00
乾燥わかめ少々を水に20分戻した後、流水でしっかり洗い、細かく切ります。わかめをよく洗わないと生臭さが残ります。切ったわかめをボウルにすべて入れます。
4
ボウルに冷たいミネラルウォーター800ml、味塩大さじ2、砂糖大さじ2、クッカンジャン大さじ2、にんにく(みじん切り)小さじ0.5、りんご酢大さじ6、ごま大さじ1を入れます。手で素早くよく混ぜ合わせます。
5
すべての材料が均一に混ざり、甘酸っぱい味がなじんだら完成です。冷蔵庫で少し冷やして食べると、よりさっぱりします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
134kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
23g
炭水化物
3g
脂質
04







