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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ハニーバター醤油卵かけご飯

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

旨味が強く甘くて香ばしいハニーバターソースがご飯に染み込み、柔らかくあっさりとした食感のダイエット卵かけご飯です。

調理時間
3
分量
1人分
評価
0.00
ハニーバター醤油卵かけご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ご飯0.5杯
  • 1個
  • 濃口醤油1大さじ
  • アルロース0.5大さじ
  • 15ml
  • バター0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1

電子レンジ対応容器に濃口醤油大さじ1とアルロース小さじ0.5、水大さじ1を入れてよく混ぜ、ソースを作ります。こうしてあらかじめ混ぜるとソースが均一に染み込み、味が良くなります。

2

卵1個を割り入れ、卵黄を必ず潰してからバター大さじ0.5を加えて混ぜます。卵黄を潰すとクリームのように滑らかに仕上がります。

3
00:00/ 01:10
ご飯0.5杯1個

準備した容器を電子レンジに入れ、1分10秒加熱します。加熱した卵ソースを半膳のご飯の上にのせて完成です。このタイミングで加熱すると卵が完璧に固まります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

286kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
39g
炭水化物
11g
脂質
04

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