🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ハニーバター醤油卵かけご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
旨味が強く甘くて香ばしいハニーバターソースがご飯に染み込み、柔らかくあっさりとした食感のダイエット卵かけご飯です。
調理時間
3分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ご飯0.5杯
- 卵1個
- 濃口醤油1大さじ
- アルロース0.5大さじ
- 水15ml
- バター0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
電子レンジ対応容器に濃口醤油大さじ1とアルロース小さじ0.5、水大さじ1を入れてよく混ぜ、ソースを作ります。こうしてあらかじめ混ぜるとソースが均一に染み込み、味が良くなります。
2
卵1個を割り入れ、卵黄を必ず潰してからバター大さじ0.5を加えて混ぜます。卵黄を潰すとクリームのように滑らかに仕上がります。
3
00:00/ 01:10
ご飯0.5杯卵1個
準備した容器を電子レンジに入れ、1分10秒加熱します。加熱した卵ソースを半膳のご飯の上にのせて完成です。このタイミングで加熱すると卵が完璧に固まります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
286kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
39g
炭水化物
11g
脂質
04







