🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ソン・シギョンのキャベツツナサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのキャベツと油を切ったあっさりツナが合わさった、ダイエットにぴったりな軽くて毎日食べたいサラダです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ0.3個
- 油を切ったツナ1缶
- ツナエキス1大さじ
- えごま油1.5大さじ
- 味付け海苔1袋
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ1/4株をスライサーで薄く切ってください。こうするとシャキシャキした食感が生きます。
2
油を切ったツナ1缶キャベツ0.3個
切ったキャベツに油を切ったツナ1缶を加えてください。油を切ったツナを使うことでカロリーを抑えます。
3
ツナエキス大さじ1、えごま油大さじ1.5を加え、味付け海苔1袋を手で砕いて入れます。いりごま大さじ1を加えてよく和えたら完成です。手で砕くと材料がよく混ざり、風味が増します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
441kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
21g
炭水化物
28g
脂質
04







