🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
あっさりもやし豆腐卵炒め

つくり手혹시나해서와봤다
柔らかい豆腐とシャキシャキもやし、香ばしい卵が合わさった軽くて食べ応えのある炒め物です!予算を気にせず栄養バランスの取れた超簡単な一品として最適です。ダイエット中の方にもおすすめ!
調理時間
12分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐1丁
- 卵1個
- もやし125g
02
作り方 をチェック
1
もやし125g

もやしを冷水で2~3回洗い、水気を切ってください。
2
豆腐1丁

豆腐を一口大に切ってください。
3
00:00/ 02:00
もやし125g

フライパンに油を薄くひき、もやしを先に強火で1~2分炒めてシャキシャキ感を残してください。
4
00:00/ 02:00
もやし125g豆腐1丁

もやしがしんなりしてきたら豆腐を加え、2分ほどさらに炒めてください。
5
00:00/ 01:00
卵1個

卵を溶いてフライパンに流し入れ、手早くかき混ぜながら1分ほど仕上げに炒めてください。塩とこしょうで味を調えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
515kcal
エネルギー
51g
たんぱく質
18g
炭水化物
27g
脂質
04







