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🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

オリーブフォカッチャ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

もっちりとした食感にオリーブの香りが広がるヘルシーな自家製フォカッチャで、血糖値の負担なく楽しめるパンです。

調理時間
180
分量
4人分
評価
0.00
オリーブフォカッチャ
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • 480g
  • 24g
  • ドライイースト484g
  • オリーブオイル80g
  • 有機強力粉600g
02

作り方 をチェック

1

水240gに塩6gとドライイースト2gを入れて混ぜ、有機強力粉300gを加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜます。オリーブオイル20gを加えてよく混ぜ合わせます。

2
00:00/ 30:00
480g

生地をラップで覆い、25~26度の室温で30分置いた後、手に水をつけて1回目の折り込みをします。生地を下から上に折り、継ぎ目が下になるように丸めます。

3
00:00/ 30:00

30分間隔で2回目の折り込みをコイル折り方式で行います。生地の中央をつまんで引き伸ばし、前方に折りたたむように繰り返します。

4

3回目の折り込み時にブラックオリーブスライス160gを加え、2回目と同様に折り込みます。4回目の折り込みまで終了します。

5
00:00/ 60:00
オリーブオイル80g

室温で約1時間、2倍以上に膨らむまで1次発酵します。21×21cmのパン型にオリーブオイルを塗り、生地を入れて広げます。

6
00:00/ 60:00
オリーブオイル80g

1時間の最終発酵後、生地の表面にオリーブオイルを軽く塗り、指でしっかり押して形を整えます。

7
00:00/ 22:00

230度に予熱したオーブンで20~22分焼きます。焼き上がったら型を軽く落としてショックを与え、粗熱を取ってからお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1086kcal
エネルギー
63g
たんぱく質
150g
炭水化物
28g
脂質
04

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