🍲 二日酔いごはん⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
豚汁(豚肉のテンジャンチゲ)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豚バラ薄切り肉の香ばしい脂と様々な野菜が調和し、深く濃い旨味を引き出す温かい日本風豚肉のテンジャンチゲです。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 豚バラ薄切り肉100g
- 玉ねぎ1/2個
- ごぼう1/4個
- 大根適量
- にんじん1/4個
- こんにゃく50g
- 長ねぎ1/4個
- 水500ml
- ほんだし1小さじ
- 料理酒1大さじ
- みりん1大さじ
- テンジャン3大さじ
- サラダ油少々
02
作り方 をチェック
1
豚バラ薄切り肉100g玉ねぎ1/2個ごぼう1/4個長ねぎ1/4個
豚バラ薄切り肉は食べやすい大きさに切って準備します。玉ねぎと長ねぎは千切りにし、ごぼうは包丁の背で皮を軽くこそげた後、斜め薄切りにします。
2
こんにゃく50gにんじん1/4個大根適量
にんじんは半分に切って半月切りにし、大根は4等分して銀杏切りにします。こんにゃくは包丁の代わりにスプーンを使って食べやすい大きさにちぎり、断面を粗くします。
3
サラダ油少々ごぼう1/4個
フライパンにサラダ油をひき、中火でごぼうをきつね色になるまで焼き、一旦取り出します。ごぼうを焼くことで香ばしさが引き立ち、臭みを抑える効果があります。
4
豚バラ薄切り肉100gこんにゃく50gにんじん1/4個玉ねぎ1/2個大根適量
鍋に豚バラ薄切り肉を入れて炒め、脂を十分に出します。肉に火が通ったら玉ねぎ、大根、にんじん、こんにゃくを加え、材料の香りと味が肉の脂に馴染むように一緒に炒めます。
5
00:00/ 07:00
ほんだし1小さじごぼう1/4個料理酒1大さじみりん1大さじ大根適量
大根が半透明になったら、焼いておいたごぼうと水500mlを注ぎ、ほんだし、料理酒、みりんを加えて煮ます。沸騰し始めたらテンジャン大さじ2をざるで漉しながら溶き入れ、7分間煮て味を出します。
6
00:00/ 01:00
長ねぎ1/4個
最後に残りのテンジャン大さじ1を追加で溶き入れて風味を加え、長ねぎを入れてさらに1分煮て仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
249kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
15g
炭水化物
16g
脂質
04







