ダイエット用クリーミーツナきゅうりサラダ

きゅうりは薄い輪切りにし、赤玉ねぎは薄くスライスして準備します。野菜のシャキシャキした食感を活かすため、厚すぎないように切るのがポイントです。

ボウルに切ったきゅうり、赤玉ねぎ、とうもろこし、油を切ったツナ缶2缶を入れます。ツナは水分をできるだけ取り除かないとサラダが水っぽくなります。

塩、こしょうで味を調え、フレッシュなディルを細かく刻んで加え、風味をプラスします。ディルはツナの生臭さを消す重要な材料です。

別の容器に無脂肪ギリシャヨーグルト1カップ、マヨネーズ大さじ1、マスタード大さじ1、にんにくパウダー、塩、レモン汁、はちみつを入れてよく混ぜ、ドレッシングを作ります。ヨーグルトベースなのでカロリーが気になりません。

準備したサラダの材料の上にドレッシングをかけ、すべての材料がなじむように全体をよく和えて完成です。すぐに食べても、冷やしてから食べても美味しいです。