🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
カップヌードルトゥオンバパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
カップヌードルの辛い味を活かし、牛乳とチーズでコクと辛さをプラスしたトゥオンバパスタ風の超簡単ダイエットレシピです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- カップヌードル辛い味1個
- 牛乳(またはアーモンドミルク)200ml
- 冷凍エビ5尾
- 玉ねぎ0.3個
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- チェダーチーズ28g
- 鷹の爪3小さじ
- こしょう0.3小さじ
- サラダ油15ml
02
作り方 をチェック
1
牛乳(またはアーモンドミルク)200ml
カップヌードルから麺とスープの素を取り出し、空の容器に牛乳(またはアーモンドミルク)を表示線まで注いで準備します。
2
冷凍エビ5尾玉ねぎ0.3個
玉ねぎは食べやすい大きさに千切りにし、冷凍エビは水で洗って解凍しておきます。
3
サラダ油15ml玉ねぎ0.3個
フライパンにサラダ油をひき、にんにく(みじん切り)小さじ1/2、千切りにした玉ねぎ、エビを入れて中火で炒めます。玉ねぎが透き通るまでしっかり炒めて風味を出します。
4
玉ねぎ0.3個
玉ねぎが透き通ったら、先に準備した牛乳を注ぎ、カップヌードルの麺と粉末スープの素をすべて加えます。
5
こしょう0.3小さじ鷹の爪3小さじ
チェダーチーズ1枚と鷹の爪を手で砕いて加え、こしょうを振ります。チーズが溶けてソースがとろりとするまでよく混ぜます。
6
00:00/ 02:00
中火でソースが麺に絡み、濃度がとろりとするまで1~2分ほど煮詰めて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
969kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
86g
炭水化物
54g
脂質
04







