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カリッともちもちのミニ白菜チヂミと特製タレ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
天ぷら粉とでんぷんを1:1で混ぜて最高のカリッと感を引き出し、えびパウダーでうまみを加えた夏の絶品白菜チヂミです。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ミニ白菜1個
- でんぷん2カップ
- 水3カップ
- 塩1/3大さじ
- まぐろエキス3大さじ
- えびパウダー1大さじ
- サラダ油適量
- 濃口醤油8大さじ
- 酢3大さじ
- 粉唐辛子2大さじ
- ごま2大さじ
- 天ぷら粉2カップ
- 干しえび適量
- 白菜適量
02
作り方 をチェック
1
ミニ白菜1個水3カップ
ミニ白菜の固い外葉を数枚取り除き、柔らかい内側の葉だけを集めて流水で軽く洗います。
2
ボウルに天ぷら粉2カップとでんぷん2カップを1:1の割合で入れ、水3カップを加えて泡立て器でダマがなくなるまで混ぜ、ゆるめの生地を作ります。
3
えびパウダー1大さじ干しえび適量
生地に塩1/3大さじ、まぐろエキス2大さじ、えびパウダー1大さじを加えて味を調えます。えびパウダーは干しえびを自分で挽くと風味がさらに良くなります。
4
白菜適量
白菜の厚い茎の部分を包丁の背でトントンと叩いて平らに伸ばします。こうするとフライパンに密着して均一に火が通り、食感が柔らかくなります。
5
天ぷら粉2カップ白菜適量
下処理した白菜の上に天ぷら粉をふるいで振りかけ、薄く粉をまぶします。こうすると衣が白菜からはがれずによく絡みます。
6
サラダ油適量白菜適量
フライパンにサラダ油を多めにひき、白菜を生地にくぐらせて軽くはたいてから乗せます。中火で両面をこんがりカリッと焼きます。
7
濃口醤油8大さじ、酢3大さじ、まぐろエキス1大さじ、粉唐辛子2大さじ、ごま2大さじを混ぜて専用のタレを作り、添えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
92kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
224g
炭水化物
14g
脂質
04







