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ズッキーニの生パスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

小麦粉の麺の代わりにズッキーニを使い、ドライマンゴーとトマトで作った特別なソースをかけた、ヘルシーでお手軽な生パスタです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
ズッキーニの生パスタ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ズッキーニ2個
  • ドライマンゴー30g
  • ミニトマト200g
  • トマト2個
  • アボカド1個
  • 赤パプリカ0.5個
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1

ズッキーニ2本をきれいに洗って皮をむき、スパイラライザーを使って長い麺状にします。麺がくっつかないように大きめのボウルに入れて準備します。

2
ドライマンゴー30gミニトマト200gトマト2個

ミキサーにドライマンゴーひとつかみとミニトマト、トマトを入れてなめらかにします。ドライマンゴーはソースに深い風味と甘みを加える重要な材料です。

3
赤パプリカ0.5個

ソースにアボカド半分と赤パプリカを追加で入れ、もう一度ミキサーにかけてクリーミーな質感にします。長くかけすぎるとヨーグルトのようにゆるくなりすぎるので注意してください。

4

準備したズッキーニ麺の上に出来上がったソースをたっぷりかけます。ソースが麺にまんべんなく絡むように軽く混ぜます。

5
こしょう0.5小さじ0.5大さじ

塩とこしょうをお好みでふって味を調え、よく和えます。残りのアボカド半分をスプーンで大きくすくい、ミートボールのようにトッピングして仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

582kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
78g
炭水化物
32g
脂質
04

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