🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ズッキーニの生パスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
小麦粉の麺の代わりにズッキーニを使い、ドライマンゴーとトマトで作った特別なソースをかけた、ヘルシーでお手軽な生パスタです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ズッキーニ2個
- ドライマンゴー30g
- ミニトマト200g
- トマト2個
- アボカド1個
- 赤パプリカ0.5個
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
ズッキーニ2本をきれいに洗って皮をむき、スパイラライザーを使って長い麺状にします。麺がくっつかないように大きめのボウルに入れて準備します。
2
ドライマンゴー30gミニトマト200gトマト2個
ミキサーにドライマンゴーひとつかみとミニトマト、トマトを入れてなめらかにします。ドライマンゴーはソースに深い風味と甘みを加える重要な材料です。
3
赤パプリカ0.5個
ソースにアボカド半分と赤パプリカを追加で入れ、もう一度ミキサーにかけてクリーミーな質感にします。長くかけすぎるとヨーグルトのようにゆるくなりすぎるので注意してください。
4
準備したズッキーニ麺の上に出来上がったソースをたっぷりかけます。ソースが麺にまんべんなく絡むように軽く混ぜます。
5
こしょう0.5小さじ塩0.5大さじ
塩とこしょうをお好みでふって味を調え、よく和えます。残りのアボカド半分をスプーンで大きくすくい、ミートボールのようにトッピングして仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
582kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
78g
炭水化物
32g
脂質
04







