🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
ミニトマトのブランチ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ミニトマトの爽やかさと卵のまろやかなタンパク質が調和したダイエットブランチです。5分でレストラン級に仕上がる簡単な料理です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ミニトマト200g
- オリーブオイル30ml
- 塩0.1大さじ
- 卵1個
02
作り方 をチェック
1
オリーブオイル30mlミニトマト200g塩0.1大さじ
耐熱容器にミニトマトをたっぷり入れます。オリーブオイルを十分に注ぎます。塩を少々振りかけ、よく混ぜ合わせます。
2
ミニトマト200g卵1個
不足したタンパク質を補うために卵を1個割り入れます。フォークでミニトマトを潰します。トマトが潰れるとソースができます。
3
00:00/ 03:00
電子レンジで2~3分加熱します。トマトが柔らかくなり、ソースがなじむまで加熱します。完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
377kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
8g
炭水化物
35g
脂質
04







