🥗 ダイエット・ヘルシー🎉 記念日・行事🍽️ ひとりごはん
済州みかんガストリークとベルベットガーリックエマルジョンを添えた銀太刀魚のシーリング

つくり手햄부기
銀色の光沢が生きている太刀魚のフィレを精巧にシーリングし、表面はサクサク、中はしっとりとした食感を実現しました。みかんの酸味を凝縮したガストリークソースと、ガーリックディップソースを再解釈した滑らかなエマルジョンが加わり、済州の海と果樹園を一皿に詰め込んだ現代的な美食体験を提供します。
調理時間
35分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 太刀魚0.5尾
- みかんジュース150ml
- ガーリックディップソース40g
- サラダ油30ml
- バター0.5大さじ
- 塩0.1大さじ
- 砂糖1大さじ
- 酢1大さじ
- 玉ねぎ0.2個
- ディル2g
02
作り方 をチェック
1
太刀魚0.5尾塩0.1大さじ

太刀魚はひれと鱗を取り除き、フィレの状態に準備し、皮側に0.2cm間隔で繊細に切り込みを入れ、塩で軽くシーズニング(食材に下味をつけて風味を引き出す工程)します。
2
みかんジュース150ml玉ねぎ0.2個砂糖1大さじ酢1大さじ

ソース鍋に砂糖と酢を入れ、茶色っぽくなるまで加熱した後、みかんジュースとみじん切りにした玉ねぎを加え、量が半分になるまでシマリング(泡がぷくぷく立つ程度の弱火でじっくり煮る工程)してガストリークを作ります。
3
ガーリックディップソース40gバター0.5大さじ

ガーリックディップソースに室温のバターを加え、激しく混ぜてエマルジョン(混ざり合わない二つの液体を均一に混合して滑らかな状態にする工程)にし、目の細かい漉し器で漉して準備します。
4
サラダ油30ml太刀魚0.5尾

フライパンにサラダ油をひき、煙が少し立ったら太刀魚の皮面を下にして入れ、シーリング(高温で表面を茶色く焼き、肉汁を閉じ込めて風味を引き出す工程)します。皮がサクサクになったら裏返し、余熱で中まで火を通します。
5
00:00/ 02:00
太刀魚0.5尾

焼き上がった太刀魚を温かい場所で2分間レスト(調理後、熱を均一に広げて肉汁を安定させる工程)して、食感を整えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
851kcal
エネルギー
25g
たんぱく質
39g
炭水化物
64g
脂質
04







