🥗 ダイエット・ヘルシー
ムセンチェ イカの塩辛和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
熟成するほどに弾力が出るコリコリ食感の絶品おかず。イカの塩辛と大根の和え物の組み合わせで、ご飯泥棒なおかずです。
調理時間
190分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- 大根1個
- にんじん1個
- 水あめ16大さじ
- 粉唐辛子6小さじ
- ワタリガニエキス15ml
- 料理酒2大さじ
- イカの塩辛200g
- わけぎ20g
- ごま油2大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
小さめの大根1本を薄い半月切りにし、にんじん1本も同様に薄切りにして、野菜用のボウルに入れます。こうすると漬かりが良くなります。
2
00:00/ 180:00
水あめ16大さじ大根1個
野菜のボウルに水あめ1カップをたっぷり入れて和えます。大根がしんなりするまで3時間置いて、外出してきてください。水あめを加えると浸透圧で食感がコリコリして甘くなりません。
3
00:00/ 180:00
3時間後、布巾や手でしっかりと水気を絞り、ボウルにほぐします。できるだけ水気を取ると味がよく染み込みます。
4
粉唐辛子6小さじ
ほぐした野菜に粗めの粉唐辛子大さじ2、うま味たっぷりのワタリガニエキス大さじ1、料理酒大さじ2を加えて、ひと回し絡めて和えます。粉唐辛子が均一に馴染むまで混ぜます。
5
市販のイカの塩辛200g1缶を全て加え、彩り用のわけぎ3~4本、いりごま大さじ1、ごま油大さじ2をたっぷり加えて和えます。押し付けながら食べると、表面のキムチより美味しいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
431kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
82g
炭水化物
10g
脂質
04







