🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー🌙 夜食
慶尚道風牛カルビスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ピリッと辛くてさっぱりとした味わいが絶品の、慶尚道風の赤い牛肉と大根のスープです。大根を大きめに切って入れるので食感が良く、大豆もやしでさっぱり感を加えたダイエット食としても優れた料理です。
調理時間
45分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- 牛肉(バラ肉)200g
- 大根0.5個
- 長ねぎ2本
- 大豆もやし200g
- ごま油1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- クッカンジャン2大さじ
- 粉唐辛子6小さじ
- 水1000ml
- 固形スープの素2個
- ツナ缶の汁1大さじ
- 料理酒1大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
こしょう0.5小さじ
牛肉のバラ肉は煮込み用に一口大に切り、料理酒大さじ1とこしょうをふってもみ込み、下味をつけておきます。
2
大根0.5個
きれいに洗って皮をむいた大根は、薄切りではなく、大根を転がしながらごろごろと大きめに切って準備します。
3
ごま油1大さじ
鍋にごま油をひき、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れて、にんにくの香りが立つまで中火で軽く炒めます。
4
下味をつけた牛肉を加えて炒め、肉がある程度火が通ったらクッカンジャン大さじ1を加えてうま味を足しながらさらに炒めます。
5
粉唐辛子6小さじ大根0.5個
切った大根と粉唐辛子大さじ2を加え、粉唐辛子が焦げないように注意しながら、大根に赤い色がよく絡むように十分に炒めます。
6
00:00/ 20:00
水1リットルを注ぎ、固形スープの素2個とツナ缶の汁大さじ1を加えた後、蓋をして20分間しっかり煮込んでスープを取ります。
7
スープが煮えている間に、長ねぎ2本分を長めに切り、大豆もやし200gはきれいに洗って水気を切っておきます。
8
00:00/ 30:00
大豆もやし200g長ねぎ2本
20分後、大豆もやしと長ねぎを加え、再び蓋をして10分ほどさらに煮込み、野菜のさっぱりとした味を引き出します。
9
最後にクッカンジャン大さじ1をさらに加えて味を調えます。スープの煮詰まり具合に応じて醤油の量を調整して仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
276kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
18g
炭水化物
14g
脂質