👨🍳 シェフのレシピ🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー
キム・プンのクリーミーエゴマの粉エビパプリカの詰め物

つくり手냉장고를 부탁해 광팬냉부에서 나오는 레시피들을 보고 따라서 요리하고 있습니다. 재료의 양이나 조리법이 자세하게 나오진 않아서 임의로 추측해서 최대한 비슷하게 하려고 노력하고 있습니당..ㅎ
キム・プンシェフの自然風注意報レシピを参考にした料理で、エゴマの粉ソースの香ばしさとエビ、アボカドのなめらかな組み合わせが印象的です。元のレシピとは材料の割合が多少異なる場合がありますが、ミシュランシェフのバランスを考慮して調整しました。健康的な野菜と魚介中心で栄養バランスが良く、ワインソースのおかげで高級感のある味わいです。
調理時間
40分
分量
2人分
評価
★4.1(20)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- パプリカ2個
- えび200g
- えごま油1大さじ
- 牛乳200ml
- えごまの粉30g
- アボカド1個
- 粉チーズ30g
- 塩0.3大さじ
- こしょう1小さじ
- バター2大さじ
- 白ワイン50ml
02
作り方 をチェック
1
パプリカ2個アボカド1個
パプリカを直火で焼いて表面を黒く焦がし、エビの頭と殻を取り除いてから細かく切って準備してください。アボカドは半分に切って種を取り、皮をむいて細かく切っておきます。
2
00:00/ 07:00
えごま油1大さじ牛乳200ml
えごま油をひいた鍋にエビの頭を入れ、中火で2分間炒めて香りを出し、牛乳を加えて5分間煮込み、クリーム状のベースを作ります。
3
00:00/ 03:00
えごまの粉30g牛乳200ml塩0.3大さじ
煮た牛乳にえごまの粉を加えてよく混ぜ、さらに3分間煮込んでエゴマの粉ソースを完成させ、塩で味を調えてなめらかに冷まします。
4
00:00/ 03:00
こしょう1小さじ白ワイン50mlバター2大さじ塩0.3大さじ
バターを溶かしたフライパンで切ったエビを中火で2分間炒めて軽く火を通し、塩とこしょうで味を調えたら白ワインを加えて1分間アルコールを飛ばし、風味を加えます。
5
00:00/ 02:00
アボカド1個粉チーズ30g
炒めたエビのフライパンに切ったアボカドを加えて2分間一緒にかき混ぜながらなめらかに炒め、粉チーズをすり入れてクリーミーに混ぜ合わせます。
6
パプリカ2個
トーチでパプリカの表面を完全に焦がした後、冷水で洗って焦げた部分を取り除き、中身をくり抜いて詰め物の準備をします。
7
パプリカ2個アボカド1個
パプリカの中に炒めたエビとアボカドの混ぜ物をたっぷり詰め、エゴマの粉ソースをこしてなめらかにし、表面に軽く塗って仕上げます。
8
パプリカ2個
器にこしたエゴマの粉ソースを先に注ぎ、詰め物をしたパプリカをのせて全体をデコレーションして完成させます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
670kcal
エネルギー
32g
たんぱく質
28g
炭水化物
49g
脂質
04







