Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

超簡単オートミールのり粥

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

しゃぶしゃぶの残り汁で作るチャーハンのような香ばしくてなめらかな食感のダイエットオートミール粥。電子レンジで3分で完成する超簡単レシピ。

調理時間
3
分量
1人分
評価
0.00
超簡単オートミールのり粥
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • オートミール30g
  • 150ml
  • 1個
  • ごま油0.5大さじ
  • きざみのり0.5大さじ
  • 醤油1.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
きざみのり0.5大さじごま油0.5大さじ

オートミール30gと水150mlをボウルに入れ、卵1個を割り入れてください。ごま油をひと回しし、きざみのりを少々加えてよく混ぜ合わせます。こうして混ぜると材料が均一に絡み、香ばしい味わいが広がります。

2
00:00/ 02:30
オートミール30g

電子レンジに入れ、2分30秒加熱してください。お粥が沸騰して柔らかくなるまで加熱します。この工程でオートミールが水分を吸収し、お粥のようになります。

3

電子レンジから取り出し、醤油大さじ1と1/2を加えてよく混ぜ、味を調えてください。味が染み込んでチャーハンのような風味が出たら完成です。熱いうちに食べるとより美味しいです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

271kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
23g
炭水化物
14g
脂質