🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
超簡単オートミールのり粥
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
しゃぶしゃぶの残り汁で作るチャーハンのような香ばしくてなめらかな食感のダイエットオートミール粥。電子レンジで3分で完成する超簡単レシピ。
調理時間
3分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- オートミール30g
- 水150ml
- 卵1個
- ごま油0.5大さじ
- きざみのり0.5大さじ
- 醤油1.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
きざみのり0.5大さじごま油0.5大さじ
オートミール30gと水150mlをボウルに入れ、卵1個を割り入れてください。ごま油をひと回しし、きざみのりを少々加えてよく混ぜ合わせます。こうして混ぜると材料が均一に絡み、香ばしい味わいが広がります。
2
00:00/ 02:30
オートミール30g
電子レンジに入れ、2分30秒加熱してください。お粥が沸騰して柔らかくなるまで加熱します。この工程でオートミールが水分を吸収し、お粥のようになります。
3
電子レンジから取り出し、醤油大さじ1と1/2を加えてよく混ぜ、味を調えてください。味が染み込んでチャーハンのような風味が出たら完成です。熱いうちに食べるとより美味しいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
271kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
23g
炭水化物
14g
脂質