🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
簡単な鶏肉野菜チャーハン
つくり手자취요리 식객짱배달음식은 잠시 정지.
화려하진 않아도, 마음이 든든해지는 한 끼의 가치를 믿습니다.
복잡한 과정 없이,
오늘 저녁은 당신을 위해, 직접 요리해보세요.
📩 Business / 협업 문의: 1119wj@naver.com
アジア風の栄養満点チャーハンで、鶏むね肉の柔らかなタンパク質と新鮮な野菜が調和し、軽くて美味しい一食を完成します。家で簡単に作れるので、忙しい毎日にぴったりです！
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 鶏むね肉80g
- ご飯1杯
- 玉ねぎ0.6個
- 長ねぎ0.6本
- 大豆もやし100g
- サラダ油13ml
- にんにく（みじん切り）1大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- 砂糖0.5大さじ
- ごま油1大さじ
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
大豆もやし100g鶏むね肉80g玉ねぎ0.6個長ねぎ0.6本
鶏むね肉は一口大の薄切りにし、玉ねぎは半月の薄切りにしてください。長ねぎは根元の部分を3cmの長さに切り、大豆もやしは水気を切ってください。
2
00:00/ 02:00
にんにく（みじん切り）1大さじ鶏むね肉80gサラダ油13ml
フライパンにサラダ油をひき、中火でにんにく（みじん切り）を炒めて香りを出してください。鶏むね肉を入れ、色が変わるまで約2分炒めてください。
3
00:00/ 03:00
大豆もやし100g玉ねぎ0.6個長ねぎ0.6本ご飯1杯
玉ねぎ、長ねぎ、大豆もやしを加えて約3分さらに炒め、ご飯を加えてほぐしながら混ぜてください。
4
00:00/ 02:00
濃口醤油1大さじこしょう0.5小さじごま油1大さじ砂糖0.5大さじ塩0.5大さじ
濃口醤油、砂糖、塩、こしょうを加えて全体に混ぜ合わせ、弱火にしてさらに2分炒めて味をなじませてください。最後にごま油をかけて仕上げてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
811kcal
エネルギー
41g
たんぱく質
93g
炭水化物
29g
脂質
04
