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鶏むね肉のチャプチェ風カップヌードル

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つくり手돌하우스안녕하세요. 제주도의 신선한 식재료를 활용한 로컬 푸드를 연구하고 있습니다. 제주의 푸른 바다와 흙냄새를 그대로 식탁 위에 올려 여행 온 듯한 기분을 전해드립니다.

忙しい一日の終わりに一人で楽しむ軽くて温かい夕食メニューにぴったりのこの料理は、カップヌードルを使って家庭で簡単に作れるチャプチェ風の炒め麺です。鶏むね肉の柔らかくあっさりした食感が野菜のシャキシャキ感と調和し、旨味たっぷりのソースが麺に染み込んで、コシがあり豊かな味わいを提供します。ダイエット中でもカロリーを気にせずにしっかり楽しめるので、栄養バランスの取れた健康的な一食としておすすめします。口の中に広がる香ばしいごまの香りとニラの爽やかな風味が加わり、毎日食べても飽きない魅力があります。

調理時間
0
分量
1人分
評価
4.232
鶏むね肉のチャプチェ風カップヌードル
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • インスタントラーメン1個
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • オイスターソース0.5大さじ
  • アルロース0.5大さじ
  • カップヌードルのスープの素1大さじ
  • 400ml
  • 玉ねぎ0.3個
  • にんじん0.3個
  • しいたけ10g
  • 鶏むね肉100g
  • オリーブオイル15ml
  • こしょう0.5小さじ
  • にら20g
  • ごま油1大さじ
  • ごま5g
02

作り方 をチェック

1
カップヌードルのスープの素1大さじオイスターソース0.5大さじにんにく(みじん切り)1大さじインスタントラーメン1個400mlアルロース0.5大さじ濃口醤油1大さじ

カップヌードルの容器に麺と、にんにく(みじん切り)大さじ1、濃口醤油大さじ1、オイスターソース小さじ1/2、アルロース小さじ1/2、スープの素大さじ1を入れます。水を表示線まで注ぎ、材料がよく混ざるようにしっかりとかき混ぜて、ソースが麺に染み込むようにします。

2
にんじん0.3個玉ねぎ0.3個

玉ねぎ1/4個を薄くスライスしてシャキシャキ感を残し、にんじん1/4個を細切りにして準備します。しいたけ10gは薄切りにして、お好みで加えてください。なければ省略しても構いません。

3
鶏むね肉100g

鶏むね肉100gを麺と同じくらいの長さに薄く細長く切り、炒めやすいように準備します。

4
鶏むね肉100gにんじん0.3個玉ねぎ0.3個オリーブオイル15ml

フライパンにオリーブオイル15mlを中火で熱し、鶏むね肉を入れて炒めます。鶏むね肉が白く火が通り始めて柔らかくなったら、玉ねぎとにんじんを加えて一緒に炒め、野菜が少し柔らかくなるまで続けます。

5
400ml

玉ねぎが半分ほど透明になり、少し柔らかくなったらしいたけを加え、水を少々足して中火で一緒に炒め、きのこが火が通り香りがほのかに広がるようにします。

6
インスタントラーメン1個400ml

炒めた具材に準備しておいたカップヌードル(ソースと麺)を加え、中火で水分がほとんどなくなるまで煮詰めて、麺にソースがたっぷり絡むようにします。麺がまだ硬い場合は、水を少し追加して柔らかくなるまで加熱します。

7
にら20gごま油1大さじこしょう0.5小さじ

麺が十分に柔らかくなったら火を止め、ニラ20g、こしょう小さじ1/2、ごま油大さじ1、ごま5gを加えて、材料が均等に混ざるようにしっかりと和え、香りがほのかに移るように仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1020kcal
エネルギー
49g
たんぱく質
98g
炭水化物
50g
脂質
04

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