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リュ・スヨンのイカ炒め

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

特別な調味料を使わず、甘辛いソースで炒めた、お店で食べるような香ばしい味わいのイカ炒めです。コリコリしたイカと玉ねぎの食感が絶妙で、ご飯が進みます。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
リュ・スヨンのイカ炒め
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • いか2杯
  • 玉ねぎ1個
  • にんにく10個
  • 青唐辛子3個
  • 長ねぎ1個
  • サラダ油10ml
  • ごま油1大さじ
  • 粉唐辛子9小さじ
  • 砂糖3大さじ
  • 醤油4大さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • ごま5g
02

作り方 をチェック

1
にんにく10個青唐辛子3個玉ねぎ1個長ねぎ1個

イカは内臓と墨袋を取り除き、一口大に切り目を入れて準備します。玉ねぎは0.5cm幅の細切りにし、にんにくは薄切りに、青唐辛子は斜め切りに、長ねぎは斜め切りにしておきます。こうして下ごしらえをしておくと調理がスムーズです。

2
サラダ油10ml長ねぎ1個

フライパンにサラダ油をたっぷり3周しき、ごま油大さじ1を加えて中火で予熱します。切った長ねぎを入れ、弱火で炒めてねぎの香りが立ち、色づくまでねぎ油を出します。ねぎ油がソースの風味を高めます。

3
00:00/ 03:00
にんにく10個青唐辛子3個粉唐辛子9小さじ

薄切りのにんにくと斜め切りの青唐辛子を加え、弱火で炒めてにんにくの香りが立ったら、粉唐辛子大さじ3を振り入れます。弱火で2〜3分、混ぜながら炒めて粉唐辛子が焦げないようにします。こうすると色が美しく、辛味がまろやかに出ます。

4
00:00/ 04:00
砂糖3大さじ

砂糖大さじ3を加え、弱火で4分間混ぜながら炒めて、砂糖が溶けてキャラメルのようにとろりとするまで加熱します。砂糖が先に溶けることで甘みが絡み、香ばしい味わいになります。

5

醤油大さじ4を加え、強火にして煮立て、水分を飛ばしながら調味料を煮詰めます。強火で鍋の香りを付け、お店の味を出すのがポイントです。

6
コチュジャン1大さじ

コチュジャン大さじ1を加えてよく混ぜ、調味料ベースを完成させます。コチュジャンを最後に加えることで色が鮮やかになります。

7
00:00/ 02:00
玉ねぎ1個

細切りにした玉ねぎを加え、中火で炒め、玉ねぎが透き通り、縁が赤くなるまで2分間混ぜます。玉ねぎの甘みがソースに溶け込み、バランスが取れます。

8
00:00/ 03:00

下ごしらえしたイカを加え、中火で蓋をして2分間蒸し焼きにし、イカが半生になるまで加熱します。その後、強火で1分さらに炒めて鍋の香りを付けます。イカを後から加えることでコリコリした食感を保ちます。

9

フライパンの底に焦げ付いた調味料の部分をヘラでこそげ取り、全体に均一に混ぜ合わせます。焦げ付いた部分の香ばしさが最大限に引き出されます。

10
ごま5g

火を止め、いりごまを少々振って仕上げます。ごまの香ばしさが仕上げに風味を添えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

552kcal
エネルギー
50g
たんぱく質
51g
炭水化物
19g
脂質
04

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