👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
プレパーススタイル ビーフサラダパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
有名サラダ専門店の味をそのまま再現した高タンパクダイエットレシピで、さわやかなバルサミコドレッシングと柔らかい牛肉が調和した冷製パスタです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- パスタ100g
- 牛肉150g
- バルサミコ酢3大さじ
- オリーブオイル53ml
- レモン汁1大さじ
- アルロース1.5大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.3小さじ
- サムチェソ(韓国風サラダ菜)1ひとつかみ
- 粉チーズ1大さじ
02
作り方 をチェック
1
パスタ100g
鍋にたっぷりの水を入れ、パスタと塩少々、オリーブオイル大さじ0.5を加えて茹でます。麺が茹で上がったらざるに上げ、冷水でしっかり洗って冷ましておきます。
2
こしょう0.3小さじ塩0.5大さじ
ボウルにバルサミコ酢大さじ3、オリーブオイル大さじ3、レモン汁大さじ1、アルロース大さじ1.5、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れます。ここに塩とこしょうをたっぷり振ってソースを完成させます。
3
パスタ100g
水気を切った冷たいパスタをソースのボウルに入れ、調味料が全体に絡むようによく混ぜます。麺にソースがしっかりなじむと美味しいです。
4
サムチェソ(韓国風サラダ菜)1ひとつかみ
新鮮なサムチェソ(韓国風サラダ菜)をきれいに洗って水気を切り、食べやすい大きさに手でちぎって麺の上にたっぷり盛ります。
5
こしょう0.3小さじ牛肉150g塩0.5大さじ
フライパンに牛肉を入れ、塩とこしょうで下味をつけながら両面をこんがり焼きます。焼き上がった肉はハサミや包丁で一口大に切ります。
6
粉チーズ1大さじパスタ100g牛肉150g
準備したパスタの上に焼いた牛肉をたっぷりのせ、粉チーズを振りかけて仕上げます。野菜と肉、麺を一緒に召し上がるとさらに美味しいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1264kcal
エネルギー
40g
たんぱく質
103g
炭水化物
85g
脂質
04







