Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー

サーモン釜飯

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

あっさりとした高タンパク質のサーモンがご飯に染み込み、おかずなしでも満足できる一品です。炊飯器で手軽に作れる和風釜飯です。

調理時間
45
分量
2人分
評価
0.00
サーモン釜飯
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • サーモン250g
  • 360g
  • 1個
  • めんつゆ60ml
  • 醤油2大さじ
  • 料理酒2.5大さじ
  • オリーブオイル10ml
  • わけぎ15g
  • 赤唐辛子1個
  • 青唐辛子1個
  • いりごま1大さじ
  • 昆布24g
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 180:00
サーモン250g

室温の水360gに昆布4~5枚を入れ、2~3時間浸して出汁を取ります。別に、サーモンの下味用の水90gに昆布3切れを入れて準備します。こうして取った出汁はうま味を加え、ご飯の風味を高めます。

2
00:00/ 60:00
サーモン250g

サーモンをきれいに洗い、一口大に切って、めんつゆ大さじ1、醤油大さじ1、料理酒大さじ1、昆布3切れと水90gを加えて1時間漬け込みます。下味が染み込むと生臭さが取れ、あっさりとした味わいが引き立ちます。

3
360g

内釜に米2カップを洗って入れ、めんつゆ大さじ1、料理酒大さじ1を混ぜた後、昆布出汁を無洗米の目盛り2まで注ぎます。蓋を閉めて炊飯器の無洗米モードで炊飯を開始します。出汁が米に染み込み、しっとりとした釜飯になります。

4
00:00/ 04:00
サーモン250g

フライパンにオリーブオイル少々をひき、漬け込んだサーモンと漬けダレを入れて中火で両面がこんがりとするまで3~4分焼きます。サーモンが焼けると柔らかく、肉汁が生きています。

5
00:00/ 15:00
サーモン250g

炊飯器の残り時間が15分になったら、オープンクッキングで蓋を開け、小口切りにしたわけぎ少々と焼いたサーモンを内釜にのせて全体を混ぜます。蓋を再び閉じて仕上げの炊飯をします。このタイミングで加えると、サーモンがご飯に程よく染み込みます。

6

赤唐辛子1本と青唐辛子1本を刻み、わけぎ大さじ3、いりごま大さじ1、めんつゆ大さじ2、醤油大さじ1、料理酒大さじ0.5を混ぜてタレを作ります。ピリ辛でうま味のあるソースがご飯の風味を引き立てます。

7
サーモン250g

炊飯が完了したら、飾り用のサーモンを少し取り分け、内釜にタレを加えて全体をよく混ぜます。ご飯がタレにコーティングされて艶やかになり、味が染み込みます。

8
サーモン250g

器に混ぜた釜飯を盛り、焼いたサーモンと卵1個を割り入れて黄身をのせて仕上げます。黄身がとろりと流れ出し、クリーミーな食感を加えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1062kcal
エネルギー
44g
たんぱく質
154g
炭水化物
27g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?