🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
焼きぶどうとブラータチーズのサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
オーブンで焼いて甘みを最大限に引き出したぶどうと、なめらかなブラータチーズ、塩気の効いた生ハムが絶妙に調和した、上品な味わいのダイエットサラダです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- シャインマスカット1房
- オリーブオイル2大さじ
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
- バルサミコ酢2大さじ
- ブラータチーズ1個
- 生ハム60g
- ピスタチオ3g
02
作り方 をチェック
1
シャインマスカット1房
シャインマスカットと種なし赤ぶどうをきれいに洗い、オーブントレイにのせます。オリーブオイル大さじ2、塩少々、こしょう少々、バルサミコ酢大さじ2をたっぷりかけ、ぶどうの表面に調味料がまんべんなく絡むように軽く和えます。
2
00:00/ 15:00
味付けしたぶどうを180度に予熱したオーブンに入れ、約15分焼きます。果物を焼くと水分が飛んで糖度がぐっと上がります。オーブンがない場合は、フライパンで皮が少し破裂する程度に焼いても構いません。
3
サラダ皿の中央にブラータチーズ1個をのせ、フォークや手で外側を引き裂いて広げます。チーズ内部のなめらかなストラッチャテッラクリームがよく見えるように広げると、他の材料とよく絡みます。
4
生ハム60g
広げたチーズの上に、生ハム(プロシュートやハモン)またはスライスハムを一口大にちぎってのせます。ハムの塩気がチーズのコクとぶどうの甘みのバランスをとってくれます。
5
こしょう0.5小さじ塩0.5大さじ
オーブンから取り出した焼きぶどうをチーズとハムの上にたっぷりのせ、トレイの底にたまった甘いバルサミコソースもすべてかけます。お好みで塩とこしょうをもう一度少々ふり、味を調えます。
6
最後にピスタチオ5粒程度を包丁の背で砕くか刻んで、サラダの上にまんべんなくふりかけて仕上げます。ナッツのカリッとした食感が加わり、より豊かな味わいをお楽しみいただけます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
819kcal
エネルギー
18g
たんぱく質
7g
炭水化物
37g
脂質