🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
醤油豚もも肉野菜炒めご飯

つくり手._dRzr3
もっちりとした豚もも肉とシャキシャキの大豆もやし、チンゲン菜がご飯に染み込んだ旨味たっぷりの一品!おうちで簡単に作れるレストランクオリティの炒めご飯で、栄養バランスも完璧。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豚もも肉120g
- ご飯1杯
- 長ねぎ1本
- 大豆もやし100g
- チンゲン菜100g
- ごま油0.6大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 濃口醤油1.5大さじ
- 砂糖0.5大さじ
- サラダ油10ml
- こしょう1小さじ
- 塩0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
大豆もやし100gチンゲン菜100g豚もも肉120g長ねぎ1本

豚もも肉は薄切りにして一口大に切ります。長ねぎは斜め切り、チンゲン菜と大豆もやしは食べやすい大きさに下ごしらえします。
2

濃口醤油大さじ1.5、砂糖大さじ0.5、にんにく(みじん切り)大さじ1を混ぜてタレを作ります。
3

フライパンにサラダ油10mlをひき、中火でにんにく(みじん切り)少々を炒め、香りが立ったら豚肉を加えて色が変わるまで炒めます。
4
00:00/ 03:00
大豆もやし100gチンゲン菜100g長ねぎ1本

タレを加えて豚肉に絡め、野菜(長ねぎ、大豆もやし、チンゲン菜)を加えて2〜3分炒めます。
5
00:00/ 02:00
ごま油0.6大さじご飯1杯塩0.5大さじ

ご飯を加え、塩、こしょう少々、ごま油で味を調え、強火で1〜2分手早く炒めて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
783kcal
エネルギー
41g
たんぱく質
92g
炭水化物
25g
脂質
04







