🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
きゅうりの醤油ビビン麺
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
さっぱりとしたきゅうりの和えだれでそうめんを和えた、軽やかなダイエット麺料理。夏にはきざみのりとキムチで風味を加えた、さっぱり甘辛い味わい。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- そうめん100g
- きゅうり0.5個
- 醤油2大さじ
- 酢1大さじ
- アルロース1大さじ
- にんにく(みじん切り)5g
- ごま油0.5大さじ
- ごま5g
- きざみのり1大さじ
- キムチ20g
02
作り方 をチェック
1
そうめん100g
そうめんを食べたい分だけ沸騰したお湯で茹でます。麺が柔らかく茹で上がったらすぐに取り出し、冷水で何度も洗って水気を切ります。こうすると麺がコシがあり、冷たく仕上がります。
2
きゅうり0.5個
冷蔵庫でしなびかけているきゅうり半分を半月切りにします。薄く切って、きゅうりのシャキシャキした食感を生かします。切ったきゅうりをボウルに入れて準備します。
3
00:00/ 01:00
アルロース1大さじきゅうり0.5個
切ったきゅうりに、醤油大さじ2、酢大さじ1、アルロース大さじ1、にんにく(みじん切り)少々、ごま油少々、ごま少々を加えてよく混ぜます。調味料がきゅうりに均等に絡むように、1分ほど和えます。アルロースが溶けて甘みが染み込むまで混ぜます。
4
きざみのり1大さじそうめん100gきゅうり0.5個
洗ったそうめんを和えたきゅうりの上にのせ、きざみのりを少々ふりかけます。全体をよく混ぜて、麺に調味料が絡むように和えます。きざみのりが香ばしい風味を加えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
561kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
108g
炭水化物
11g
脂質