🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ジャガイモと卵のサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいベーコンとクリーミーなマヨネーズドレッシングが調和した、炭水化物・タンパク質・脂質のバランスが良いサラダです。電子レンジで手軽に調理でき、朝食代わりにぴったりです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- じゃがいも2個
- 卵2個
- 減塩ベーコン4本
- わけぎ20g
- ホールグレインマスタード0.5大さじ
- アルロース0.5大さじ
- マヨネーズ1大さじ
- 酢1.5大さじ
- 粒こしょう0.5小さじ
- 塩0.1大さじ
- 水100ml
02
作り方 をチェック
1
ジャガイモを一口大の角切りにし、大きめのボウルに入れます。こう切ると食べやすく、電子レンジで均一に火が通ります。電子レンジの機種によって加熱具合が異なる場合があります。
2
00:00/ 08:00
水100ml
切ったジャガイモに水100mlを注ぎ、ラップをかけて穴を開け、電子レンジで6分加熱します。途中で水が溢れないよう大きめのボウルを使い、固い場合は1〜2分追加で加熱し、透明で柔らかくなるまで加熱します。このように電子レンジで下茹ですると早く、水気がよく切れて柔らかい食感になります。
3
加熱したジャガイモをざるに上げ、水気を完全に切ります。水気を切ることでドレッシングがジャガイモによく絡み、分離しません。キッチンペーパーで軽く拭き取り、さらに乾燥させます。
4
減塩ベーコン4本アルロース0.5大さじわけぎ20g卵2個
ボウルに水気を切ったジャガイモ、ゆで卵、焼いた減塩ベーコン、切ったわけぎ、アルロース小さじ1/2、マヨネーズ大さじ1、ホールグレインマスタード小さじ1/2、酢大さじ1と1/2、塩ひとつまみ、粒こしょう少々をすべて入れます。木べらや手でよく混ぜ、ドレッシングが全体に行き渡るようにします。アルロースが砂糖の代わりとなり、さわやかな甘みを加えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
738kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
64g
炭水化物
39g
脂質
04







