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ジャガイモと卵のサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしいベーコンとクリーミーなマヨネーズドレッシングが調和した、炭水化物・タンパク質・脂質のバランスが良いサラダです。電子レンジで手軽に調理でき、朝食代わりにぴったりです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
ジャガイモと卵のサラダ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • じゃがいも2個
  • 2個
  • 減塩ベーコン4本
  • わけぎ20g
  • ホールグレインマスタード0.5大さじ
  • アルロース0.5大さじ
  • マヨネーズ1大さじ
  • 1.5大さじ
  • 粒こしょう0.5小さじ
  • 0.1大さじ
  • 100ml
02

作り方 をチェック

1

ジャガイモを一口大の角切りにし、大きめのボウルに入れます。こう切ると食べやすく、電子レンジで均一に火が通ります。電子レンジの機種によって加熱具合が異なる場合があります。

2
00:00/ 08:00
100ml

切ったジャガイモに水100mlを注ぎ、ラップをかけて穴を開け、電子レンジで6分加熱します。途中で水が溢れないよう大きめのボウルを使い、固い場合は1〜2分追加で加熱し、透明で柔らかくなるまで加熱します。このように電子レンジで下茹ですると早く、水気がよく切れて柔らかい食感になります。

3

加熱したジャガイモをざるに上げ、水気を完全に切ります。水気を切ることでドレッシングがジャガイモによく絡み、分離しません。キッチンペーパーで軽く拭き取り、さらに乾燥させます。

4
減塩ベーコン4本アルロース0.5大さじわけぎ20g2個

ボウルに水気を切ったジャガイモ、ゆで卵、焼いた減塩ベーコン、切ったわけぎ、アルロース小さじ1/2、マヨネーズ大さじ1、ホールグレインマスタード小さじ1/2、酢大さじ1と1/2、塩ひとつまみ、粒こしょう少々をすべて入れます。木べらや手でよく混ぜ、ドレッシングが全体に行き渡るようにします。アルロースが砂糖の代わりとなり、さわやかな甘みを加えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

738kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
64g
炭水化物
39g
脂質
04

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