🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
焼き明太子おにぎり
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
甘辛いソースを塗ってこんがり焼き上げ、旨味が爆発するジブリ風明太子おにぎりです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 明太子1個
- マヨネーズ適量
- ご飯1杯
- ごま少々
- 固形スープの素適量
- 料理酒1大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- 砂糖適量
- オリゴ糖0.3大さじ
- ごま油0.3大さじ
- のり1枚
02
作り方 をチェック
1
明太子1個
明太子は皮を取り除き、卵だけを取り出してマヨネーズ大さじ1とよく混ぜ、明太子ソースを作ります。
2
固形スープの素適量ご飯1杯ごま少々
白ご飯にごまとすりおろした固形スープの素を加えてよく混ぜ、下味をつけます。
3
料理酒大さじ1、濃口醤油大さじ2、砂糖大さじ1、オリゴ糖小さじ0.3、ごま油小さじ0.3を混ぜて、おにぎり用の醤油ソースを作ります。
4
ご飯1杯
ご飯に明太子ソースを適量入れ、三角に握ったら、フライパンにのせて両面こんがりと焼きます。
5
のり1枚
おにぎりの表面に作った醤油ソースをまんべんなく塗りながら、もう一度こんがりと焼き、仕上げにのりを巻いて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
395kcal
エネルギー
18g
たんぱく質
96g
炭水化物
19g
脂質
04







